喝水的好處

　　1.保持身材

　　水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

　　2.提升能量

　　如果感覺很疲憊，有榨干耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補(bǔ)充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。

　　3. 舒緩壓力

　　人體腦部組織的70%~80%由水分構(gòu)成。如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴，已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導(dǎo)致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運(yùn)動水壺，隨時補(bǔ)充水分。

　　4.強(qiáng)化肌肉

　　適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動的強(qiáng)度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

　　5.滋養(yǎng)肌膚

　　一旦脫水，皮膚上細(xì)小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。

　　6.排便順暢

　　水同纖維一樣，對保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。

　　7.減少結(jié)石

　　當(dāng)前腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過高將會導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn)，而水能稀釋這些成分。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道我們在睡前喝水好不好了吧，您也應(yīng)該對喝水的好處有一定的了解了吧，那小編希望您可以對照文中小編推薦的喝水的佳時間表來喝水哦，也希望您可這個消息分享給身邊的小伙伴們哦。