喝水也能減肥，您知道嗎?只要科學(xué)合理的飲水，也會讓你快速瘦下去。那么喝水為什么會減肥呢?怎樣喝水才能減肥呢?有什么具體實施步驟和需要注意的誤區(qū)嗎?來看看吧!

　　一、水分在體重管理過程中的作用很大。

　　每天喝8杯水能阻止體內(nèi)脂肪的積聚。水極有可能是加速減肥過程并保持體重的唯一重要的因素。水能抑制食欲并有助促進人體的新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪積聚。

　　研究指出，水分攝取量降低會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的積聚，相反，增加水分攝取量確實可減少脂肪的積聚。

　　必須給腎臟補充充足水分。腎臟如果水分不足便無法正常發(fā)揮功能。當(dāng)腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷。肝臟的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的能量。但如果肝臟必須負荷某些原屬于腎臟的工作，肝臟就無法發(fā)揮完全功能。其結(jié)果，肝臟所代謝的脂肪便較少，儲存于身體的脂肪便較多，因此減肥的效果便中止了。

　　以水排水。飲用足夠的水分是解決身體儲存過多水分問題的佳方法。當(dāng)人體攝取的水分減少，身體就會意識到這個缺水的情況，是一個求生的警號，并開始儲存水分。清除體內(nèi)不需要的鹽分方法也只要多飲水，籍著腎臟的排尿過程，把多余的鈉排出體外。過重的人較纖瘦的人需要更多的水分，因為身體龐大的人擁有較沉重的新陳代謝工作量。

　　水分給予肌肉本身能收縮的天然功能，有助于保持適當(dāng)?shù)募∪饩€條及潤滑關(guān)節(jié)，防治缺水的情況出現(xiàn)。水有助防止在減肥后出現(xiàn)皮膚下陷的情況，水可以補救正在收縮的細胞，令肌膚看起來光滑、健康而富有彈性。在減肥期間，身體需要排出大量廢物，所有已轉(zhuǎn)化的脂肪都必須排出，充足的水分有助于體內(nèi)廢物排出體外。

　　水可緩解便秘。當(dāng)身體得不到足夠的水分，便會把身體內(nèi)部的水都“抽干”以填補所需，結(jié)腸便是一個主要的水源，結(jié)果便秘因此產(chǎn)生，但當(dāng)一個人飲用足夠的水分，便可恢復(fù)正常的大便功能。

　　二、科學(xué)喝水可以減肥

　　大清早：喝杯暖水清腸胃

　　一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!

　　午飯時段：餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

　　下午茶時段：聞花水戒零食

　　一到teatime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!這時，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

　　噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。