癌癥是現(xiàn)代社會被大家公認(rèn)的健康殺手，當(dāng)然癌癥也是一種慢性病，并且癌癥的晚期是非常難治愈的。所以在我們平時生活中就必須學(xué)習(xí)一些預(yù)防癌癥的健康小常識，遠(yuǎn)離癌癥是從每天點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小事做起的。那么在我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┓腊┘记赡?下面就跟隨小編一起了解下吧。

　　注射疫苗，有備無患

　　一些癌癥與某種病毒的關(guān)聯(lián)性已經(jīng)是被得到證實了，所以針對這些癌癥，向體內(nèi)注射疫苗的確是一個有效的措施。

　　除已經(jīng)感染乙肝病毒的人外，每個人都有必要接種乙肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫(yī)療工作者等。此外，26歲或26歲以下、以前沒有注射過人乳頭瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女，都可以注射該疫苗，有助于預(yù)防宮頸癌和其他生殖器癌癥，以及頭頸部鱗狀細(xì)胞癌的發(fā)生。

　　拒絕煙草，保護(hù)全身

　　吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān)，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫(yī)生開點(diǎn)戒煙產(chǎn)品，咨詢些戒煙技巧。

　　清淡飲食，多吃蔬果

　　雖然我們不能保證自己一點(diǎn)垃圾食物都不吃，但是我們是可以略微的調(diào)整下自己的膳食結(jié)構(gòu)的。

　　包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險就越大。

　　經(jīng)常運(yùn)動，適當(dāng)減肥

　　保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險，經(jīng)常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險?？偟膩碚f，每天至少保證30分鐘的運(yùn)動時間，一周至少要有150分鐘左右低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，或是75分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。

　　曬對太陽，護(hù)好皮膚

　　曬太陽對身體有益，但也要曬得對。這對預(yù)防皮膚癌效果非常明顯。陽光強(qiáng)烈時，在戶外好選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多涂幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時要注意盡量躲開早上10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時間的太陽;不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。

　　預(yù)防感染，降低風(fēng)險

　　另一個預(yù)防癌癥的有效方法是，杜絕可能導(dǎo)致癌癥的感染，包括在注射、輸血時千萬不能重復(fù)使用一次性針頭，大程度降低感染乙肝、丙肝等的風(fēng)險;使用血液制品時務(wù)必要謹(jǐn)慎;保證安全的性生活，限制性伴侶數(shù)量，性生活時帶上安全套等。

　　定期體檢，防患未然

　　定期體檢，篩查皮膚癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發(fā)現(xiàn)、早治療，治愈的可能性也就大。體檢只需花上半天時間“折騰”一下，可能會讓你受益終生。