●淋浴瘦身：腿部

　　為了促進(jìn)經(jīng)常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán)，一定要用心洗哦。

　　【從大腿的外側(cè)開始至腳裸都要用力捏】

　　集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行5次。

　　【腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處】

　　從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)!

　　【腿部內(nèi)側(cè)通過手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物】

　　用雙手的拇指和其他4個(gè)手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗。共5次

　　●淋浴瘦身:水溫小tips

　　【冷水(低溫)】

　　20℃～36℃，打開水龍頭流出普通冷水，水溫低于自己的體溫。

　　有助收縮毛孔，緊實(shí)肌膚。在醫(yī)學(xué)上也有所謂的冷水療法，功效是協(xié)助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷后的腫脹與疼痛。

　　【溫水(中溫)】

　　36℃～38℃，水溫接近自己的正常體溫，感覺溫和舒適。

　　有助毛孔張開、安定神經(jīng)、舒緩情緒、幫助睡眠。

　　【熱水(高溫)】

　　通常有促進(jìn)血液循環(huán)，鎮(zhèn)定情緒的功效。

　　39℃～41℃：放松肌肉、神經(jīng)，幫助鎮(zhèn)靜和除垢止痛。

　　42℃～43℃：促進(jìn)排汗，舒筋活血。

　　水溫高于自己的體溫，感覺到身體發(fā)熱、出汗。

　　小編建議用溫水或熱水哦!