2014年巴西世界杯就要開始了呢，有很多的球迷會(huì)去現(xiàn)場(chǎng)看球賽，真的是大飽眼福啊，肯定就不會(huì)有熬夜的煩惱，但是總有很多人需要熬夜看世界杯啊，那么如何一周邊看球邊養(yǎng)生呢?下面就一起來看看小編的健康飲食方法吧。

　　相信再也沒有比一家人一起享受美味的時(shí)候，更讓人充滿喜悅的感覺。促話說的好“兵不利則戰(zhàn)不善”，那么要是做一道很美味可口又很快速做好的飯菜，肯定缺少不了準(zhǔn)備很好的食材和調(diào)味料。揭秘一周快手開胃菜背后，肯定缺少不了細(xì)膩周到的心思。

　　周一健康飲食：春意滿園

　　春意滿園的時(shí)候，就是盈盈綠意是春天的序曲，一起分享希望的喜悅，那就需要很好的食譜啊，既營(yíng)養(yǎng)又美味呢，下面是玉米食譜。

　　材料：新鮮玉米粒、青豆粒、胡蘿卜粒、鹽、油、母親鮮辣牛肉醬

　　步驟

　　1、第一步驟是起油鍋，先放入母親鮮辣牛肉醬炒香，再放胡蘿卜粒，略炒后加入玉米粒和青豆粒翻炒。

　　2、第二步驟是后加鹽調(diào)味即可。

　　營(yíng)養(yǎng)

　　大家是否知道玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?其實(shí)玉米含有很多的維生素，青豆含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的成分非常多，二者相互搭配就能夠提高身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率。如果再搭配鮮香濃郁的牛肉醬，這讓整道菜葷素搭配絕妙，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)也是美味的。

　　玉米的功效與作用

　　1、含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的作用，可防治便秘、腸炎、腸癌等，真的是橫好的食材哦。

　　2、所富含的天然維生素E有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時(shí)還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。

　　3、大家肯定不知道玉米玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)，還可以可以有效地預(yù)防眼睛老化，真的是橫好的食材哦。

　　4、大家肯定不知道玉米還有利尿降壓、止血止瀉、助消化的作用吧，其實(shí)玉米不僅營(yíng)養(yǎng)，重要的有很多的養(yǎng)生功效啊，所以大家多吃一點(diǎn)吧。

　　5、玉米可降低人體血液膽固醇含量，預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。