多吃黑芝麻
其實還有一種增強抵抗力的天然食品，那就是黑芝麻，因為市面上這方面的介紹比較少，所以大家都不怎么了解，黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。可以做成各種美味的食品，營養(yǎng)價值十分豐富。另外，黑芝麻的營養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質。千粒重2.63克。含油量達47.3%，蛋白質含量21%以上。只吃黑芝麻就能把所需的營養(yǎng)元素補充完了，簡單又方便。買純正黑芝麻我推薦你搜 平輿香油網(wǎng)，我一直吃的都是那里的，純天然營養(yǎng)很豐富。
市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。
注意休息，避免過度勞累，保持足夠的睡眠時間;
如果食欲好，可以多食用雞、鴨、魚肉，配合一定的蔬菜水果，保證飲食均衡;如果食欲差的話，可以補充多種維生素和微量元素，加用胃蛋白酶合劑等，都會起到一定效果;
如果有氣虛血虛：癥狀有頭暈、乏力、易疲勞、易出汗，可以用中藥：黃芪與當歸比例在5:1熬粥，只需加適量的大米和水就行;
適量的運動，有助于幫助消化，增強體質，而且還能保持精神愉快;
一定要保證飲用充足的水，一方面促進代謝，恢復體力，另一方面還可以促進排毒：
經(jīng)過以上的調養(yǎng)身體會逐漸的康復，免疫力會得到加強。
總結：通過上文的詳細介紹，你對夏季健康小常識了解多少了呢?不同的人體質有所區(qū)別，他們對外的抵抗力也是不一樣的，抵抗力差的人一定要學會保護自己，提高自身的抵抗力，才能夠健康養(yǎng)生~
