營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，臉是人體健康的一面鏡子，人的臉不僅可以反映出他現(xiàn)在的精神狀態(tài)，還可以間接的表現(xiàn)出他身體健康與否。經(jīng)常有人會(huì)問(wèn)到臉色發(fā)黃怎么調(diào)理，其實(shí)就是這個(gè)道理。下文是小編為大家整理的根據(jù)臉色狀態(tài)來(lái)調(diào)整人們飲食的實(shí)例，趕快來(lái)看看吧。

　　大胖臉：酒喝太多了

　　美國(guó)的一位美容學(xué)外科醫(yī)生表示，酒精容易給人體加壓，會(huì)促進(jìn)人體分泌大量的皮質(zhì)醇激素，這樣的急速容易使得咱們臉部的脂肪量增加、水分滯留，也就形成了臉部臃腫的結(jié)果。

　　酒精還會(huì)過(guò)度刺激腮腺，讓腮腺看起來(lái)更大，臉看起來(lái)更圓。常喝酒的人如果想瘦臉，不妨戒酒或限酒，很快就能發(fā)現(xiàn)明顯的改善。此外，酒精中大量的糖分也不利于保養(yǎng)皮膚，容易造成面部下垂、失去彈性等問(wèn)題。這些表現(xiàn)雖然在年輕時(shí)不會(huì)很明顯，但過(guò)了40歲，問(wèn)題就會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。

　　臉色蒼白：果蔬吃太少

　　多吃果蔬會(huì)讓人由內(nèi)而外散發(fā)光彩。英國(guó)圣安德魯斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3份果蔬能給皮膚補(bǔ)充自然的光澤，讓面色看起來(lái)更健康紅潤(rùn)。該研究主要負(fù)責(zé)人羅斯·懷特黑德指出，水果和蔬菜中的類(lèi)胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現(xiàn)橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物后，也會(huì)體現(xiàn)在皮膚上，制造光澤。此外，超重的人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬，因?yàn)轭?lèi)胡蘿卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的類(lèi)胡蘿卜素在胖人身上效果會(huì)打折。

　　脖子上有黑圈：甜食過(guò)量了

　　脖子上會(huì)出現(xiàn)黑圈，或者是說(shuō)出現(xiàn)一些棕灰色的小斑塊，其實(shí)就是俗稱(chēng)的黑棘皮病。

　　可能預(yù)示著2型糖尿病，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關(guān)。人體在代謝這些糖分時(shí)，釋放了大量胰島素，導(dǎo)致色素沉著。癥狀起初并不明顯，但如果沒(méi)有引起重視，就會(huì)散布整個(gè)脖子周?chē)@一表現(xiàn)還可能發(fā)生在腋下。英國(guó)莫里斯頓醫(yī)院的糖尿病專(zhuān)家指出，要去除這些斑塊，減肥是好的方法。