吃得飽睡得香似乎是人們心目中導(dǎo)致膘肥體壯的罪魁禍?zhǔn)?，甚至有人為了減肥而讓自己戒飯戒覺?？茖W(xué)的研究結(jié)論是適當(dāng)?shù)墓?jié)食的確是防止肥胖的一個(gè)重要手段，但減少睡眠時(shí)間卻貌似無法達(dá)到類似的效果。新的科學(xué)研究甚至提出了相反的觀點(diǎn)：睡眠不足有可能導(dǎo)致體重增加!相信這猶如晴天霹靂一般劈到了曾使用熬夜的方法進(jìn)行減肥的各位胖子，倘若諸位還對(duì)此觀點(diǎn)持懷疑態(tài)度，那么就請(qǐng)聽我細(xì)細(xì)道來……
步驟
在遙遠(yuǎn)的瑞典，科學(xué)家們開展了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的過程較為簡(jiǎn)單，他們讓14名男性大學(xué)生志愿者分別體驗(yàn)了三種睡眠狀態(tài)：正常睡眠、睡眠不足和壓根不睡。在每一種狀態(tài)持續(xù)特定的一段時(shí)間后，研究人員開始通過高科技儀器對(duì)志愿者的身體狀況進(jìn)行跟蹤，跟蹤的目標(biāo)主要集中在食物攝取量、血糖、激素水平和代謝率等等。在觀察了一段時(shí)間后，研究人員發(fā)現(xiàn)了以下重要規(guī)律：若以正常睡眠的志愿者身體代謝為基準(zhǔn)，在睡眠不足和壓根不睡的情況下，其他兩組志愿者第二天的新陳代謝會(huì)出現(xiàn)一定程度的減緩。通過科學(xué)計(jì)算進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，在這兩種情況下身體執(zhí)行消化、呼吸等任務(wù)所需要消耗的熱量將減少5%至20%之多
缺覺的第二天清晨，志愿者體內(nèi)的血糖含量、胃饑餓素等調(diào)節(jié)食欲的激素和皮質(zhì)醇等壓力激素水平較高，這意味著身體不僅難以消耗過多的熱量，反而會(huì)食欲大開，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗熱量的比例會(huì)較高(這在一定程度上也起到了減肥的作用)，而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據(jù)美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究人員的說法，女性缺覺時(shí)比平時(shí)一天多攝入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳)，男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖的原因。
看了這個(gè)是不是有些心驚肉跳?其實(shí)倒也不必過于擔(dān)心，因?yàn)槿庇X是一個(gè)比較復(fù)雜的問題，在上述實(shí)驗(yàn)結(jié)論下，理論上的確有引發(fā)肥胖的可能，但長(zhǎng)期缺覺如何影響激素水平是現(xiàn)有研究的結(jié)論無法解答的，所以說這并不必然導(dǎo)致肥胖。
不過為了大家的健康考慮，還是要提醒諸位：盡管并不能說必然變胖，但不好好睡覺可是不行的哦，人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學(xué)習(xí)中保持充沛的體力?？茖W(xué)家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個(gè)小時(shí)是比較合理的。至于那種用熬夜來折磨自己而達(dá)到減肥效果的做法，還是徹頭徹尾地摒棄吧?？刂骑嬍?、多做運(yùn)動(dòng)、好好睡覺，這樣才能像芙蓉姐姐一樣找回昔日的好身材。
