一日之計(jì)在一晨，早晨是一天的開(kāi)始，要想自己擁有一個(gè)滿(mǎn)分的早晨就必須要學(xué)會(huì)如何鍛煉，鍛煉大家都會(huì)，但是能否選對(duì)晨練的時(shí)間喝選對(duì)適合自己的晨練項(xiàng)目卻并不是人人都會(huì)的，所以今天小編給大家分享了一些關(guān)于晨練的養(yǎng)生小常識(shí)，大家一起來(lái)看一下。

　　一、起床后即練

　　有很多朋友一直有習(xí)慣就是剛起床立馬就晨練，殊不知這樣的行為對(duì)身體各臟器是很不利的。

　　晨起時(shí)人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應(yīng)變化的外界環(huán)境，需有一個(gè)逐步調(diào)整的過(guò)程，以利生理功能活躍起來(lái)。起床后稍休息片刻，做些準(zhǔn)備活動(dòng)，然后再晨練。

　　二、黎明前晨練好

　　為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)槔杳髦暗目諝赓|(zhì)量是不好的，黎明之后的空氣才是新鮮的。

　　黎明之后絕大多數(shù)植物放出的二氧化碳濃度還較高;在園林中、廣場(chǎng)上尚處于空氣污染的高峰期，須待日后植物的光合作用開(kāi)始，氧氣逐漸施放，空氣新鮮度方能逐漸增高，故世界各國(guó)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家大多主張晨練的佳時(shí)間是日出后。

　　三、晨練前不喝水

　　晨練前不喝水，這對(duì)健康很不利。因?yàn)橐雇硭邥r(shí)，皮膚及呼吸道每小時(shí)要散發(fā)20~30克水分，加上尿液的排泄，晨起時(shí)機(jī)體已處于脫水狀態(tài)，如：血液濃縮、血容量減少、血流緩慢、血液粘度增高。體內(nèi)代謝廢物堆積，故容易誘發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。若晨練前喝200~300毫升開(kāi)水，或在溫開(kāi)水加入1湯匙蜂密，可改善口味，又增加了血液中糖量，還避免了晨練中誘發(fā)以上疾病和發(fā)生低血糖癥的可能性。