便秘是身體比較常見的病癥，便秘不僅身體里面的毒素排不出去，而且對人的身體危害非常大，你知道得了便秘怎么辦嗎?便秘吃什么好呢?下面小編帶著大家一起來學習一下便秘的相關小知識!

　　便秘怎么辦

　　偏方1、早上空腹喝水法

　　專家的意見：

　　首先我們要知道引起便秘的一大主要原因就是飲水量不足，因為腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，所以導致大腸蠕動變緩慢，專家表示，早晨一起床補充水分確實有消除便秘的功效，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上沒有吃飯前喝水，腸胃運作會比平?？焖?，這能讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，使得柔軟的便便也更好排出，在此建議早上要空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　偏方2、喝優(yōu)酪乳

　　專家的意見：

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

　　偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

　　專家的意見：

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

　　偏方4、早餐喝咖啡

　　專家的意見：

　　很多女明星都習慣在早上喝一杯黑咖啡來消除水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而且咖啡豆中的咖啡因也是會刺激副交感神經(jīng)，從而能夠促進腸道的蠕動，可以讓早晨排便變得更加順暢，有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，這是因為沖泡式的咖啡因的含量比較高的緣故。