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補血吃什么 哪種補血食物效果好(2)

  六、烏雞

  烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

  七、 菠菜

   菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥,還能調(diào)節(jié)細胞的各項功能,對各種出血癥有益。維生素是還原劑,能將體內(nèi)的三價鐵還原為二價鐵,以便于人體吸收。對貧血有一定的治療作用。

  八、黑豆

  黑豆有助于腎生髓化血,也可以加強脾胃運化功能。經(jīng)常腎虛、血虛者多吃黑豆有益。黑豆經(jīng)常食用可以防老抗衰、并且增強活力。

  九、紅糖

  益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

  有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。

  此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于補養(yǎng)生血。

  十、胡蘿卜

  胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

  簡單有效的補血食譜

  黑豆紅棗豬皮湯

濕氣重的癥狀 當出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴重了
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