血是人體不可或缺的組成部分，貧血會使人出現(xiàn)面色蒼白，頭暈眼花的現(xiàn)在，那么怎樣在日常的生活中進(jìn)行補(bǔ)血呢?補(bǔ)血的食物又有哪些?下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　一、黑芝麻　

　　有一個很簡單的秘訣，黑色的食物和紅色的食物多數(shù)都具有補(bǔ)血的功效。黑色的食物進(jìn)入腎，幫助腎藏精納氣。因此，補(bǔ)血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

　　芝麻進(jìn)入人體的肝、腎、肺、脾經(jīng)，具有明目補(bǔ)血、養(yǎng)發(fā)易肝的功效。經(jīng)常服用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　二、紅棗

　　養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　三、豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

　　四、藕

　　蓮藕比較溫和，新鮮的藕能夠止血，煮熟的藕能夠補(bǔ)血。蓮藕，生著吃可以清熱散瘀，止血涼血。熟著吃可以健脾胃。有口鼻出血的病人，可以服用新鮮的生藕汁，有止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮的適合和有痛經(jīng)的人不能生吃蓮藕。糖尿病的病人不能熟吃蓮藕或藕粉。

　　五、桂圓肉

　　益心脾、補(bǔ)血?dú)狻馓摬蛔?、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。