大家都知道如果咱們體內(nèi)的毒素堆積太多沒有清理的話，會造成體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂。所以及時的清理工作是很有必要的，那么如何排毒才能讓我們擁有一個健康的身體呢?下文的9種排毒方法希望可以解決大家這一疑惑。

　　方法一：運(yùn)動

　　運(yùn)動加速汗液的排出，毒素也會通過汗液及時地從人體內(nèi)排出，健身、養(yǎng)生兩不誤。

　　方法二：喝蜂蜜水

　　蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速地蠕動之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。

　　方法三：吃海帶

　　海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。

　　方法四：按摩

　　在吃飯后，或者是休息時間，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循環(huán)和流通，淋巴液的循環(huán)也會更加的暢通無阻，讓毒素?zé)o法長久的堆積在體內(nèi)。

　　方法五：吃有機(jī)蔬果并增加纖維攝入量

　　每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機(jī)新鮮蔬果，將會減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

　　方法六：斷食

　　一個月進(jìn)行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。

　　方法七：限制糖的攝入量

　　飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，且消耗的糖越多，身體就會產(chǎn)生越多的胰島素，會損傷胰臟，引發(fā)慢性疲勞。