在春天里，您是不是感覺疲憊不堪呢?今天呢，小編就為大家?guī)?款春季養(yǎng)生食譜，這三款食譜可消除疲勞，保你精神抖擻呢。還為您介紹一下春季養(yǎng)生小常識(shí)，給您在這個(gè)疲憊的春天里，增添一份激情呢。
舍棄昂貴的食材
這次推薦的甜湯制作簡(jiǎn)單，選用的食材也常見易選，比如紫薯、紅薯、蓮藕、蓮子，還有各自喜歡的水果。
食材平凡，但不要小看它們的營養(yǎng)價(jià)值。紅薯和紫薯在日本的抗癌研究報(bào)告中是排名第一的食物，而且有豐富的食物纖維、蛋白質(zhì)和維生素。
尤其紫薯，還含有豐富的花青素，可預(yù)防心腦血管疾病，保護(hù)肝臟。蓮藕與蓮子可以清熱涼血并且降低血壓。
而水果本身就含有豐富的維生素及食物纖維，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。后需要提醒的是，即便煮食再有營養(yǎng)的甜湯，也不要吃多了。
德式水果冰治
1、紅茶包4包 2、水600 ml 3、蜂蜜50g 4、姜汁汽水350ml 5、蘇打水350ml
6、朗姆酒適量 7、檸檬1個(gè) 8、橙、桃、梨、蘋果、葡萄等水果適量
做法
1、先用熱水泡紅茶，比平時(shí)多泡一會(huì)兒，讓茶味稍濃一些，泡好后加入蜂蜜。
2、將檸檬和橙擠出汁。
3、取一容器放入紅茶及姜汁汽水，加入所有的水果放入冰箱冰一晚。
4、喝之前在容器內(nèi)加入蘇打水及朗姆酒既可。
建議
1、這道湯品不建議加熱喝，因?yàn)樗胸S富的維生素，而維生素會(huì)因?yàn)榧訜岫鴵p失。如果怕涼，可以不放冰箱，常溫飲用。
2、這道甜湯也能作為大人們聚餐的飲料，將姜汁汽水改成姜汁啤酒，并且可多放點(diǎn)朗姆酒。
3、給小朋友喝的話，少放朗姆酒或者不放。
