24式太極拳大家有嘗試練習(xí)嗎?其實(shí)太極拳有很多的養(yǎng)生作用哦，練習(xí)太極拳的目的你了解嗎?打太極拳可以降壓降血糖嗎?下面就一起來(lái)看看練習(xí)太極拳教學(xué)吧。
打太極拳可以降壓降血糖嗎
太極拳是常見(jiàn)的鍛煉方法，是一種重要的健身與預(yù)防疾病的手段。新研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后，甚至可減少用藥量，專(zhuān)家鼓勵(lì)中老年人，沒(méi)事不妨多練練太極拳。這是專(zhuān)家推薦給中老年人的佳健身運(yùn)動(dòng)。
有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。老人經(jīng)常練太極拳可以降壓降血糖。
有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上，結(jié)果測(cè)量?jī)山M心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人，大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
專(zhuān)家還指出，由于心肺耐力(大攝氧量)會(huì)隨著年齡漸長(zhǎng)而下降，經(jīng)過(guò)持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測(cè)量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對(duì)增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
練習(xí)太極拳的目的你了解嗎
太極拳屬中華武術(shù)的范疇,也可以說(shuō)是中國(guó)醫(yī)學(xué)的組成部分之一。通過(guò)練習(xí)太極拳可以達(dá)到祛病、養(yǎng)生、延年益壽的目的。為了讓太極拳發(fā)揮盡可能大的效益，學(xué)練太極拳者必須先明確自身練太極拳的目的，然后，再根據(jù)自己的實(shí)際情況，扎扎實(shí)實(shí)地錘煉好自身的太極功夫。
從理上命名謂之為太極拳。無(wú)極生太極，太極含陰陽(yáng)相濟(jì)、陰陽(yáng)互孕、孤陰不長(zhǎng)、孤陽(yáng)不生，乃至含三為一等形而上的思維方式。
從相上命名謂之為長(zhǎng)拳。拳譜曰：“長(zhǎng)拳者，長(zhǎng)江大河滔滔不絕”。太極拳演練、自我熏修的過(guò)程中，可逐漸實(shí)現(xiàn)動(dòng)作如行云流水，心靈如明鏡映月的流暢、清澈。
從用上命名謂之為十三總勢(shì)。八門(mén)五步，合起來(lái)迭加聯(lián)運(yùn)，體現(xiàn)出彌漫身體內(nèi)外的整體氣勢(shì)，從而實(shí)現(xiàn)“軟十三不敢粘”。
我們可通過(guò)太極拳所獨(dú)有的含三為一的名稱來(lái)反復(fù)錘煉太極拳功夫。這是目標(biāo)，值得追求。此外，太極拳的學(xué)練途徑亦是含三為一的——理上開(kāi)竅、理上練拳、理上揣摩。
這三條，涵蓋在太極拳愛(ài)好者每天的太極拳實(shí)踐中，不可輕視。
