什么對(duì)我們?nèi)祟悂?lái)說(shuō)重要呢?當(dāng)然是健康，如果我們沒(méi)有了健康，那么我們做什么事情都會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么意思。下面這幾種食物對(duì)你的健康有很大的幫助，要多吃一點(diǎn)哦!
1、檸檬
只要一個(gè)檸檬就可100%滿足你每天維生素C的攝入量，這有助于增加“好”的高密度脂蛋白膽固醇水平，并強(qiáng)化骨骼。--在檸檬中發(fā)現(xiàn)的柑橘黃酮類化合物可能有助于抑制癌細(xì)胞增長(zhǎng)并起到消炎的作用。
在綠茶中加入一片檸檬。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，柑橘可讓身體吸收茶葉中抗氧化劑的能力增加約80%。
2、西蘭花
一個(gè)中等大小的西蘭花所包含的維生素K超過(guò)你每天需求的一倍，維生素C幾乎超過(guò)每日推薦劑量的兩倍 -這兩種都是壯骨的基本營(yíng)養(yǎng)素。相同的分量也有助于預(yù)防各種癌癥。
快速烹食!微波爐可使西蘭花維生素C的保有量達(dá)90%。(蒸或煮則只能保持66%的營(yíng)養(yǎng)。)
3、黑巧克力
對(duì)于血壓高但其他方面都很健康的人來(lái)說(shuō)，每天只需四分之一盎司就可起到降低血壓的作用。
可可粉中富含類黃酮，抗氧化劑，可降低“壞”的低密度脂蛋白膽固醇，提高“好”的高密度脂蛋白水平。
一個(gè)黑巧克力中含有約53.5毫克的類黃酮;而牛奶巧克力不足14毫克。
4、馬鈴薯類
