除了女人，有那么一小部分男士也為減肥還發(fā)愁。他們因?yàn)榉逝值纳碥|，在戀愛(ài)生活中備受困擾。但是胖男士真的沒(méi)有春天嗎?我看不見得吧!今天小編教給胖男士如何瘦身，一起來(lái)看看吧!
周一
早餐:白水煮蛋 1 個(gè),無(wú)糖豆?jié){ 1 杯;
午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯 1 小碗(1 兩),黃瓜涼菜 1 碟;
晚餐:蘋果. 主打減肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳. 常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和 水分,起到減肥作用.
周二
早餐:茶蛋 1 個(gè),米粥 1 碗;
午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉) 小碗(1兩)米飯;
晚餐:香蕉. 主打減肥菜:韭菜,韭菜除了富含鈣,磷,鐵,蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大 量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力,加 速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪多喝水可以加快代謝,好多喝茶,特別是綠茶,可以去除油膩,對(duì)減肥有很好的輔助效果.
周三
早餐:麥片粥 1 碗
午餐:海帶為主菜(炒,拌都可),配饅頭半個(gè).
晚餐:黃瓜. 主打減肥菜:海帶,海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用.它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減 少人體攝入的脂肪在心臟,血管,腸壁 的沉積,堪稱消脂減肥的佳品.
