武當(dāng)太極拳可以養(yǎng)身修性，它特點(diǎn)是以靜制動(dòng)，以柔克剛。武當(dāng)太極拳中十三式很受大家歡迎，今天小編就為大家講解如何練習(xí)這武當(dāng)太極十三式效果好，快去學(xué)學(xué)吧!
武當(dāng)十三式太極拳怎么練
武當(dāng)太極十三式，張三豐祖師始創(chuàng)太極拳就是這套太極十三式，內(nèi)含五步八法，又稱(chēng)太極母拳。武當(dāng)太極拳以柔克剛、以靜制動(dòng)，后發(fā)先至，能四兩撥千斤。不但能強(qiáng)身健體還可以防身自衛(wèi)，武當(dāng)太極拳結(jié)合有練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道家氣功功法，開(kāi)人智慧、發(fā)人體能，使人延年益壽、長(zhǎng)生久世，是一種集武術(shù)與養(yǎng)生一體，至高無(wú)上的拳法。
太極拳的練習(xí)過(guò)程分三個(gè)階段
首先練形、然后練氣、后練神。其內(nèi)含功法主要有：吐納導(dǎo)引功、外氣采補(bǔ)功、混元站樁功。其動(dòng)作以?huà)?、捋、擠、按、采、列、肘、靠為主，以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從心。精神能提則起，則無(wú)遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變動(dòng)虛實(shí)也。發(fā)動(dòng)須沉著松凈，專(zhuān)主一方。立身須中正安舒，支撐八面。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，牽動(dòng)往來(lái)氣貼背，斂入脊骨，內(nèi)固精神，外示安逸，邁步如貓行，運(yùn)動(dòng)如抽絲。全神意在精神，不在氣。在氣則滯，有氣者無(wú)力，無(wú)氣者純剛，氣若車(chē)輪，腰如車(chē)軸。在應(yīng)用中隨、連、粘、貼，連綿不斷、行云流水。演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘，動(dòng)作舒展，做到神形俱妙。武當(dāng)太極拳動(dòng)靜結(jié)合、內(nèi)外相含，是內(nèi)外雙修的至寶，是生命的源泉。
武當(dāng)太極拳十三式拳譜
武當(dāng)太極十三式僅有一十三招左，右交替的動(dòng)作架子(即單式演練，無(wú)套路)，且伴以氣息行走要術(shù)。其具備養(yǎng)生祛病，延年益壽，交手應(yīng)敵等多般作用。
功架名稱(chēng)如下
一仙人放劍
二乾坤盤(pán)球
三美人照鏡
四順?biāo)浦?/p>
五金雞獨(dú)立
六單鞭救主
七倒騎玉龍
八雙風(fēng)貫耳
九順風(fēng)擺柳
十葉底看桃
十一活步走宮
十二懷抱雙月
十三真氣煉丹
