蜂蜜減肥原理

　　自古以來，在草藥療效上，蜂蜜都是公認(rèn)的“整腸能手”。

　　利用蜂蜜減肥的原理其實(shí)就是運(yùn)用了它所含有的果糖成分，由于果糖有著較低的血糖生成指數(shù)，對(duì)刺激胰島素分泌的作用比較弱，同樣分量的果糖，造成血糖升高的程度就比較低，可以起到減肥和防治糖尿病的作用。

　　蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，而且葡萄糖和果糖成分也不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。專家認(rèn)為，這些都是蜂蜜入選減肥方法的優(yōu)勢(shì)所在。

　　吃蜂蜜之所以能減肥，還因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白砂糖?5%。100克蜂蜜僅含294卡路里，即使一天吃足200克，所吸收的熱量也不超過 600卡路里，相比平時(shí)攝取1200至1500卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)值相距很遠(yuǎn)，雖然很多人把它劃分到“甜食”范疇，但它根本不會(huì)讓人增肥。此外蜂蜜易于吸收維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡。所以專家認(rèn)為，蜂蜜減肥法從“理論”而言，對(duì)人體傷害不大。

　　專家建議

　　這種方法類似所謂的斷食療法，蜂蜜熱量100克有300卡，每天只喝蜂蜜水不吃其他東西不但無法負(fù)荷1天的活動(dòng)量，且蜂蜜中缺乏身體必須的蛋白質(zhì)、纖維和其他維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，長期實(shí)行會(huì)有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

　　鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，好采用此方法前先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的意見，愛漂亮的女性不要盲目跟風(fēng)。

　　使用蜂蜜減肥的方法在一段時(shí)間內(nèi)不宜過頻，也不提倡連續(xù)多日單純以蜂蜜來代替其他食物。營養(yǎng)均衡對(duì)于人體機(jī)能的健康而言是重要的因素，使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物，會(huì)使人體只能吸收到果糖的成分，而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分，如果長期單一服用蜂蜜很可能會(huì)導(dǎo)致糖分過高卻又營養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。如果一些肥胖人群還伴隨有尿酸高、痛風(fēng)等癥狀，更不能頻繁、單純使用蜂蜜減肥，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致尿酸升高，加重痛風(fēng)的病情。

　　結(jié)語：蜂蜜大家都知道可以美容養(yǎng)顏，但是不知道蜂蜜水還可以減肥，愛美的女性朋友如果心動(dòng)回家嘗試的話，切記要符合自己的個(gè)人體質(zhì)，千萬不能因?yàn)閻勖烂つ扛L(fēng)，把身體搞垮可就不值當(dāng)了，美麗第二，健康才是主要的!