20140315cctv10健康之路：高思華講健脾的食物

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圖文作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a>

責編：錢景

發(fā)表時間：2024-12-06 11:35

　　脾亦是五臟一個重要部位，日常如何健脾?吃什么可以健脾呢?欲知詳細答案，請看本期的cctv10健康之路節(jié)目，請到了專家高思華專程講解日常一些健脾妙招!

　　該視頻主要文字介紹：

　　10種健脾的食物

　　1、栗子

　　有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。

　　2、胡桃

　　能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

　　3、紅棗

　　秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　4、苦瓜

　　苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

　　5、山藥

　　其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

　　6、百合

　　有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

　　7、白扁豆

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

　　8、藕

　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　9、黃鱔

　　入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

　　10、花生

　　深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

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　　健脾的方法

　　1、按摩“足三里”可健脾

　　在我們的身體里，蘊藏著健脾養(yǎng)顏的力量，比如常按摩足三里就是好的方法。

　　足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右。手法可略重些。

　　2、叩齒是有效的“健脾經”

　　唾液，被古人稱為“金津玉液”，有“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年”的諺語，認為口中津液充盈，能養(yǎng)顏保健。

　　其實，唾液里含有消化酶，可治療各種脾胃病。而牙齒和唾液對人體的消化吸收功能，即對脾胃有極大作用。

　　健脾胃，要保持牙齒功能正常和正常分泌唾液。具體做法是摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊。

　　咽唾液的方法是，晨起漱口之后，寧神閉口，先叩齒36次，然后咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，待以津液滿口后，再分次緩緩咽下即可。

　　本期專家介紹

　　高思華，男，醫(yī)學博士，教授，博士生導師，原北京中醫(yī)藥大學校長。1978年畢業(yè)于山東中醫(yī)學院(現山東中醫(yī)藥大學)中醫(yī)系，同年考取山東中醫(yī)學院中醫(yī)系中醫(yī)基礎理論專業(yè)碩士學位研究生，隨中醫(yī)學家張珍玉教授學習，1981年畢業(yè)并獲醫(yī)學碩士學位。畢業(yè)后執(zhí)教于山東中醫(yī)學院中醫(yī)系中醫(yī)基礎理論教研室。1984年考取中國中醫(yī)研究院(現中國中醫(yī)科學院)中醫(yī)基礎理論專業(yè)博士學位研究生，從師于中醫(yī)學家方藥中教授，1988年初畢業(yè)獲醫(yī)學博士學位。