秋高氣爽，到戶外進(jìn)行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機(jī)體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。要注意的是，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動，鍛煉時應(yīng)以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

　　對于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。

　　觸覺刺激和心理對抗

　　觸覺刺激：乏力疲憊時，可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解“秋乏”的目的。

　　心理對抗：工作時，稍有困意可立刻起身伸展一下腰身，用積極參加活動和鍛煉來克服困倦。

　　午休勿超半小時

　　適當(dāng)午睡確實具有保護(hù)大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。午睡有利于補(bǔ)充體力，確實能提“精氣神”，但午睡時間太長并 不好。專家說，午睡時間若超過30分鐘，身體就會進(jìn)入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期，會導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。

　　健康的午睡以15至 30分鐘恰當(dāng)，如超過30分鐘，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。

　　春困吃什么

　　綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內(nèi)含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。

　　黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉(zhuǎn)化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細(xì)菌、病毒之侵入。