【功用】籈豆寬中下，有降膽固醇，防治心血管疾病和抗癌作用。高血壓病，血管粥樣硬化，冠心病者可長(zhǎng)期食用。

　　【做法】籈豆去，濕磨榨漿，加入已煮熟的稠粥內(nèi)，和勻后再煮1刻即可食用。

　　教你減肥的佳好方法

　　1、要學(xué)會(huì)把熱量合理地分給三餐

　　很多人都知道減肥要吃早餐。也有很多人覺得早餐多吃點(diǎn)也沒關(guān)系。比如本文的MM就是，把一天的熱量的放在早餐吃了進(jìn)去。中午少吃，晚上不吃。其實(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)來說，對(duì)腸胃是很不好的。如果長(zhǎng)時(shí)間讓胃處于空著的狀態(tài)，很容易就餓出胃病來。(我們的胃是一直都在蠕動(dòng)的，并不因?yàn)槟阍绮统粤舜罅康氖澄?，它中午或者晚上就?huì)休息?？崭谷鋭?dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)摩擦出各種胃病來)

　　聰明的吃法應(yīng)該是把這1400千卡熱量分給三餐。

　　早餐吃得營(yíng)養(yǎng)，蘋果、豆?jié){、燕麥粥、水煮蛋等都是很好的選擇。想減肥的人忌吃油條、包子、煎餅、煎蛋這些油乎乎的食物。

　　中餐7分飽，多吃素菜，少吃肉菜。

　　晚餐清淡少吃，想減肥的話，晚上如果不餓，喝點(diǎn)稀薄的白粥或者吃個(gè)水果就夠了。

　　2、學(xué)會(huì)計(jì)算食物的熱量

　　到網(wǎng)上去查一查你常吃的食物的熱量，記錄下來，至少要分得清哪些是高熱量食物、哪些是低熱量食物。 主食的熱量相對(duì)比較高，但是拒絕吃主食的減肥方法是不健康的，因?yàn)橹魇呈秋柛垢泻投喾N礦物質(zhì)維生素。每天大約要吃250克(一碗多一點(diǎn))就夠了，可以盡量選熱量較低的種類。如燕麥片、玉米、糙米和粗磨的谷類食物等。

　　結(jié)語(yǔ)：你天天還在為減肥的事情而發(fā)愁嗎?為了減肥卻不吃飯或是很少吃飯嗎?這些都不是什么問題，只要你來看了小編寫的文章并按照學(xué)習(xí)了，那么很快就會(huì)解決的。