今天小編要講的就是有關(guān)臀部的問(wèn)題，那么，面對(duì)自己瘦小的臀形，又該怎么辦呢?如何豐臀才是有效的呢?下面就從基本的豐臀運(yùn)動(dòng)、飲食等方面進(jìn)行的研究，現(xiàn)在與大家一起分享一下豐臀的方法。
“塑臀法”
1.兩腳向兩側(cè)分開(kāi)呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)
2.保持該姿勢(shì)，兩腳上下曲伸8次
3.之后腹部用力發(fā)出“哈、哈”的吐氣聲，連續(xù)5次(不吸氣、連續(xù)吐氣)
4.臀窩用力勒緊2次
5.兩腳左右交叉換位，重復(fù)動(dòng)作1~4(完成一次約用時(shí)30秒)
擁有美臀的方法
一、每坐一個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)走走
上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬 又大啦。
對(duì)抗招數(shù)
每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來(lái)走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。
洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn)，讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。
千萬(wàn)要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股哦。
