很多女人都想擁有魔鬼身材，然而現(xiàn)實是很殘酷的，很多MM為自己肥胖的身軀而苦惱，那么該如何去減肥呢?都有哪些減肥食譜呢?下文為您詳細的介紹!

　　如何減肥

　　1.利用顏色來主宰你的胃口

　　顏色可影響行為，其中藍色就可以抑制胃口。我們有種避免吃藍色及紫色食物本能，這些顏色的食物看起來像是有毒。這樣，你可以嘗試使用藍色的碟子和餐巾。

　　你也可考慮把廚房墻壁漆成藍色或者在冰箱里使用藍光燈來防止三更半夜的時候忍不住偷吃。

　　同時，你要避免紅色、黃色以及橙色出現(xiàn)在你廚房或者飯廳。因為這些顏色可通過影響神經系統(tǒng)來刺激胃口，使我們口腔分泌唾液及使胃液流動。

　　2.讓音樂常伴你的餐桌

　　音樂是靈魂的營養(yǎng)，它有著調節(jié)心情、舒緩疼痛以及釋放壓力的強大魔力。音樂可以幫助你調節(jié)情緒化的暴飲暴食。音樂節(jié)奏會影響你吃東西的速度，節(jié)奏越快的音樂會讓你吃得越快。

　　進餐時聆聽緩慢的古典或者新世紀音樂，來調節(jié)進食的速度及情緒。

　　推薦的音樂包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音樂;如果你覺得新世紀音樂過于緩慢，那可以嘗試中等速度的古典音樂，比如維瓦第的四季及G小調協(xié)調曲。

　　3.為自己計時

　　當你看電視的時候，在旁邊放個鬧鐘，調到半小時或者一小時后開始鬧，提醒你娛樂時間已結束了。這個方法也可以用于網上沖浪或者電腦游戲，防沉迷。

　　4.使用明亮的燈具

　　研究發(fā)現(xiàn)暗淡光線更容易誘人開懷大嚼，因此建議不要在廚房使用調光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節(jié)制。