很多女人都想擁有魔鬼身材，然而現(xiàn)實(shí)是很殘酷的，很多MM為自己肥胖的身軀而苦惱，那么該如何去減肥呢?都有哪些減肥食譜呢?下文為您詳細(xì)的介紹!

　　如何減肥

　　1.利用顏色來主宰你的胃口

　　顏色可影響行為，其中藍(lán)色就可以抑制胃口。我們有種避免吃藍(lán)色及紫色食物本能，這些顏色的食物看起來像是有毒。這樣，你可以嘗試使用藍(lán)色的碟子和餐巾。

　　你也可考慮把廚房墻壁漆成藍(lán)色或者在冰箱里使用藍(lán)光燈來防止三更半夜的時(shí)候忍不住偷吃。

　　同時(shí)，你要避免紅色、黃色以及橙色出現(xiàn)在你廚房或者飯廳。因?yàn)檫@些顏色可通過影響神經(jīng)系統(tǒng)來刺激胃口，使我們口腔分泌唾液及使胃液流動(dòng)。

　　2.讓音樂常伴你的餐桌

　　音樂是靈魂的營養(yǎng)，它有著調(diào)節(jié)心情、舒緩疼痛以及釋放壓力的強(qiáng)大魔力。音樂可以幫助你調(diào)節(jié)情緒化的暴飲暴食。音樂節(jié)奏會(huì)影響你吃東西的速度，節(jié)奏越快的音樂會(huì)讓你吃得越快。

　　進(jìn)餐時(shí)聆聽緩慢的古典或者新世紀(jì)音樂，來調(diào)節(jié)進(jìn)食的速度及情緒。

　　推薦的音樂包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音樂;如果你覺得新世紀(jì)音樂過于緩慢，那可以嘗試中等速度的古典音樂，比如維瓦第的四季及G小調(diào)協(xié)調(diào)曲。

　　3.為自己計(jì)時(shí)

　　當(dāng)你看電視的時(shí)候，在旁邊放個(gè)鬧鐘，調(diào)到半小時(shí)或者一小時(shí)后開始鬧，提醒你娛樂時(shí)間已結(jié)束了。這個(gè)方法也可以用于網(wǎng)上沖浪或者電腦游戲，防沉迷。

　　4.使用明亮的燈具

　　研究發(fā)現(xiàn)暗淡光線更容易誘人開懷大嚼，因此建議不要在廚房使用調(diào)光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節(jié)制。