多吃富含膠原蛋白的食物美容養(yǎng)顏

　　多吃豬皮、豬蹄、羊蹄、甲魚、雞爪等富含膠原蛋白的食物。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

　　常喝小米粥對(duì)治療便秘及失眠極為有效

　　小米大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄?，且容易被人體所吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌，是溫和的纖維質(zhì)，對(duì)治療便秘及失眠極為有效。還能達(dá)到排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。

　　生產(chǎn)后婦女應(yīng)該多吃以下食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。

　　更年期女性多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　更年期女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　結(jié)語：小編覺得可能健康長(zhǎng)壽是古今中外人們不懈追求的目標(biāo)。即使在科技高度發(fā)達(dá)的今天，如何強(qiáng)身健體、延緩衰老已經(jīng)成為許多學(xué)者傾注畢生精力研究的課題。那么，如果你能夠堅(jiān)持正確生活方式，延長(zhǎng)壽命我相信也可以輕松的做到。