你們知道嗎?水果是健康飲食中不可缺少的一部分，但是水果應(yīng)該怎么吃、什么時候吃等問題，卻一直被大家爭論不停。究竟怎么吃水果才正確?小編為你揭開這些問題的答案。下面你就跟著小編好好地去了解一下吧!
1.每日1~2個水果
水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且低鈉高鉀，是適合現(xiàn)代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應(yīng)攝入200~400克水果。
按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2.可放在兩餐之間吃
飯前吃水果，還是飯后吃水果好?總的來說，飯前吃水果有助于在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。
而飯后吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收，加重腸胃負擔。
因此，保險的方法，是在餐后1小時后再吃水果。
