·睡姿發(fā)出的特殊健康信號(hào) ·睡法不對(duì)起床更累蒙頭睡照困 ·盤點(diǎn)各種睡姿的利與弊

　　·上床前不能吃五種食物·發(fā)掘佳健康睡姿 ·會(huì)讓男人慘遭“滅門”的不良睡姿是

　　克服賴床習(xí)慣的方法

　　以下是一些能夠幫你從半夢(mèng)半醒到神清氣爽的小竅門。這些快速清醒的竅門不僅能幫你節(jié)省時(shí)間，也能讓你少做掙扎。

　　1、燈光

　　人體的生物鐘會(huì)受光線的影響。所以起床就打開(kāi)房里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺(jué)得是時(shí)候起床了，睡覺(jué)有益養(yǎng)生。

　　2、運(yùn)動(dòng)熱身

　　早上一起床就做一些運(yùn)動(dòng)。夏天我會(huì)晨跑一會(huì)，這有助于甩掉困倦。若溫度降到零下30度，我就轉(zhuǎn)而在房間里做些俯臥撐。運(yùn)動(dòng)讓你心跳加速，從而幫助身體遠(yuǎn)離倦怠。

　　3、10分鐘原則

　　如果你想養(yǎng)成同一時(shí)間起床的習(xí)慣，試試10分鐘原則吧。這個(gè)原則是指你向自己保證在接下來(lái)的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過(guò)初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

　　4、主動(dòng)的工作

　　在早上安排一些主動(dòng)使用大腦的工作。諸如寫作、畫畫、編程或者設(shè)計(jì)工作這類創(chuàng)作性的工作要比被動(dòng)性的讀書活動(dòng)來(lái)得好。這些主動(dòng)性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫困倦。

　　5、吃好早餐

　　早點(diǎn)起床，然后弄點(diǎn)東西吃。不吃早餐會(huì)讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長(zhǎng)胖或者無(wú)精打采。不吃早餐也會(huì)令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。