4、俯趴在地面上身體放松，吸氣將你的雙腳勾地，雙手十指相扣握成拳狀，手肘撐在地面上，收緊身體肌肉，吸氣，將你的身體整個(gè)撐起來，背部保持一條直線的形狀，眼睛看著拳頭前方的地板位置，保持自然呼吸，動作堅(jiān)持到自己覺得可以堅(jiān)持的大可能。
5、身體放松雙腳微微分開枕在地面上，眼睛直視前方，雙腳個(gè)往旁邊踏出一步，雙腳腳尖向兩邊斜上方。雙手在胸前合掌，雙手手肘在同一直線上，吸氣，髖部沉下去，雙腳膝蓋成直角形狀，呈馬步姿勢。腰背挺直眼睛直視前方。動作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。
6、雙腳微微分開站立在地面上，雙手自然放在身體兩側(cè)。彎曲你的左腳，雙手抓著你的左腳掌，將腳后跟踩在你的右腳大腿根部，右腳保持平衡支撐整個(gè)身體。吸氣將你的雙手掌心相對，舉高過頭向兩邊打開，眼睛看著前上方。
這套減肥操能夠幫助你活動到身體的各個(gè)部位，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有效鍛煉到手臂，雙腿和腰腹等部位，不讓肥肉上身，讓你輕松健康和美麗雙收獲
瘦身減肥方法
健康減肥原理守則
第一：要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。
第二：多運(yùn)動，要有早睡早起的習(xí)慣。
第三：不要刻意的去減肥，好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且以后還會反彈。
