白露時節(jié)的保健養(yǎng)生

　　白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，要避免鼻腔疾病，哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。“秋燥”能燥邪傷人，耗人津液，而出現(xiàn)口干，鼻干，咽干及大便干結，皮膚干裂等癥狀?？蛇m當?shù)囟喑砸恍└缓S生素的食品，滋陰益氣的中藥，如沙參，西洋參，百合，杏仁，對緩解秋燥多有良效。飲食亦要清淡。

　　秋分時節(jié)的保健養(yǎng)生

　　秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，不同的人有不同的宜忌。陰氣不足而陽氣有余的老人，則應忌食大熱峻補之品;發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補;痰濕質(zhì)人應忌食油膩;木火質(zhì)人應忌食辛辣;患有皮膚病，哮喘的人應忌食蝦，蟹等海產(chǎn)品;胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質(zhì)都應防止實者更實，虛者更虛而導致陰陽失調(diào)。

　　寒露時節(jié)的保健養(yǎng)生

　　四時養(yǎng)生中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。少食辛辣之品，同時可增加雞，鴨，牛，魚，大棗山藥等以增加體質(zhì)。保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

　　霜降時節(jié)的保健養(yǎng)生

　　協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生學的重要理論之一。霜降之時已經(jīng)進入深秋之季，在五行中屬金，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補(春要升補，夏要清補，長夏要淡補，秋要平補，冬要溫補)的相互關系上，則應以平補為原則，在飲食中當以食物的性味，歸經(jīng)加以區(qū)別。秋季是易患咳嗽的季節(jié)，也是慢性支氣管炎容易復發(fā)或加重的時期。秋季適宜的水果膳食有梨，蘋果，白果，洋蔥等。

　　立冬節(jié)氣的保健養(yǎng)生

　　民間有“立冬”補冬之習俗。可選食新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉，烏雞，豆?jié){，牛奶，蘿卜，木耳，豆腐等。本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故“冬令進補”應根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補，溫補，小補，大補，不可盲目“進補”。注意保暖。

　　小雪節(jié)氣的保健養(yǎng)生

　　小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，除注意保暖外，精神心理狀態(tài)要保持樂觀，節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。清代醫(yī)學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”除此之外的飲食調(diào)養(yǎng)也不容忽視，孫思邈在《千金要方.食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”適宜的水果膳食有香蕉，芹菜炒香菇等。