小寒

　　1月5日前后，此時(shí)氣候開始寒冷。

　　大寒

　　1月20日前后，一年中寒冷的時(shí)候。

　　24節(jié)氣與養(yǎng)生之道

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的生命活動(dòng)是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境的作用下，由多種因素相互作用而維持的一種動(dòng)態(tài)的，相對平衡的過程。內(nèi)環(huán)境包括人體臟器的功能狀態(tài)，精神心理狀態(tài)等;外環(huán)境包括人們所處的自然環(huán)境(地域，氣候)，社會(huì)環(huán)境等。平衡失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致器質(zhì)性和功能性的疾病。在理解人與自然界的關(guān)系上，主張人與自然的調(diào)和，協(xié)和，和諧，是中國傳統(tǒng)文化的主流。順應(yīng)天地自然是“天人合一”養(yǎng)生的根本原則。這個(gè)原則要求養(yǎng)生以天地為法則，根據(jù)天地自然四時(shí)氣候的變化來調(diào)養(yǎng)身體，即適應(yīng)日節(jié)律，月節(jié)律，年節(jié)律之大環(huán)境，使吃喝拉撒睡，行動(dòng)坐臥與節(jié)律合拍和諧，不使行為和三大節(jié)律環(huán)境有悖 。

　　立春時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生

　　立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣，其物候特征包括：白天漸長，陽光暖和。飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，而不宜吃酸收之味。飲食藥膳可選擇大棗，豆豉，蔥，香菜，花生等，靈活地進(jìn)行配方選膳可以達(dá)到很好的食療效果。