頭發(fā)是每個都要護理的部位，都希望自己的頭發(fā)烏黑光亮，可是有很多朋友會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是一件很讓人苦惱的事情，下面我們一起看看下面的內(nèi)容，了解一下中醫(yī)是怎么解決的。
首先，日常護理要得當(dāng)
一方面，保持頭發(fā)的干凈整潔，這就要求勤洗頭，以每兩三天洗頭一次為宜。同時，洗頭時，好選擇天然洗發(fā)劑，因為這樣的洗發(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小，值得注意的是，洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質(zhì)。
另一方面，平時多梳頭，并選用木質(zhì)或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
其次，合理飲食
常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，這些食物對預(yù)防脫發(fā)大有裨益
同時，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要戒煙限酒，因為吸煙會使頭皮的毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。
飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)。
第三，保持充足睡眠及愉快心情
日常生活中，盡量保證每天8小時以上的睡眠時間，同時要保證睡眠質(zhì)量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，從而保證頭發(fā)有足夠的營養(yǎng)。
精神狀態(tài)不穩(wěn)定，尤其是焦慮不安等負(fù)面情緒，極容易誘發(fā)脫發(fā)，因此，生活中要經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，保持輕松愉悅的心境，這對預(yù)防脫發(fā)很有必要。
此外，不要過度使用電腦，這是因為電腦一方面有著一定的輻射，另一方面操作時需要高度的注意力，時間過長會使得大腦的興奮度持續(xù)增加，內(nèi)分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)也會出現(xiàn)障礙，終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā)。
