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怎樣預(yù)防心血管疾病 注重日常生活6個(gè)方面

  數(shù)九寒冬是心血管疾病的溫床,是該類疾病的高發(fā)期。那么,我們在寒冷的冬季應(yīng)該如預(yù)防心血管疾病的發(fā)生呢?心血管疾病的癥狀有哪些?心血管病人吃什么好呢?通讀以下知識(shí)您就會(huì)知道。

  怎樣預(yù)防心血管疾病

  一、戒煙限酒

  1.限制飲酒:高血壓應(yīng)戒酒,因飲酒可降低降壓藥物的藥效。男性如飲酒應(yīng)20~30克酒精/天(40度白酒1兩),女性10~15克/天(半兩)。

  2.徹底戒煙:大量的醫(yī)學(xué)研究表明,吸煙與許多疾病的發(fā)生有關(guān),如肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓和冠心病等等。簡言之,吸煙百害無一益,因此應(yīng)立即徹底戒煙。

  二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)有助于保持理想體重,促進(jìn)血液循環(huán),提高機(jī)體抵抗力,還有助于降低血壓。不過,應(yīng)注意做有氧運(yùn)動(dòng),不覺辛苦為度,如每天30~45分鐘的慢跑,每周數(shù)天。

  從保健角度看,缺氧運(yùn)動(dòng)對身體有害。已患有心血管病者不要做竟技性運(yùn)動(dòng)。

  三、心胸開朗

  樂觀能提高人群自我防病能力。當(dāng)今社會(huì),競爭激烈,人與人之間的關(guān)系微妙而復(fù)雜,易使人們經(jīng)常處于不良的心境狀態(tài),而導(dǎo)致心身疾病,尤其是心血管病的發(fā)生。

  因此,一定要有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒,保持愉快健康的心境。人應(yīng)奮斗,但不要太在意成敗,好以“不以物喜,不以己悲”的心態(tài)來對待成敗。

  四、正規(guī)用藥

  如果已經(jīng)患有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等,均應(yīng)??普?guī)治療。千萬不要盲目相信廣告,千萬不要只吃中成藥就了事,千萬不要亂投“游醫(yī)”,否則吃虧的是自己!要相信科學(xué)!不相信科學(xué)是可憐的“無知”,是大的“可悲”。

  服藥應(yīng)規(guī)律和堅(jiān)持,不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。阿斯匹林是預(yù)防心血管疾病的重要藥物,應(yīng)提倡廣泛使用?;加泄谛牟≌邞?yīng)隨身攜帶硝酸甘油,以備心絞痛發(fā)作時(shí)含服。

  前胸壓榨樣疼痛20分鐘不緩解者應(yīng)立即到醫(yī)院心血管科就診,以防急性心肌梗死延誤治療。

  五、生活規(guī)律

心血管疾病 心血管疾病的癥狀 
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