身體健康對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要，但是隨著年齡的增長(zhǎng)等各種原因，總會(huì)覺(jué)得自己的抵抗力越來(lái)越差，身體也不如以前那么好了，我們急需要增強(qiáng)我們的體質(zhì)，日常生活中，有一些小事就可以對(duì)身體健康起到促進(jìn)作用，只要花幾分鐘做好這些小事，就可以遠(yuǎn)離疾病重獲健康。下面小編就給大家推薦一些健康小知識(shí)。
1、握住伴侶的手
健康收益：壓力減輕200%。
研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間一個(gè)簡(jiǎn)單的擁抱或握住對(duì)方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。這些簡(jiǎn)單親密的動(dòng)作不僅有助于拉近夫妻距離，而且有助于平穩(wěn)血壓，降低心率。
2、開(kāi)懷大笑
健康收益：血流改善21%。
看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴(kuò)張1/5，效果可持續(xù)24小時(shí)，而觀看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片則會(huì)導(dǎo)致血管收縮18%。研究人員表示，感覺(jué)快樂(lè)時(shí)，身體會(huì)釋放更多欣快的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，有益心臟及全身健康。
3.勤刷牙
健康收益：頭頸癌危險(xiǎn)降低400%。
慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險(xiǎn)比普通人群會(huì)高4倍，即使從不吸煙的患者也存在這一危險(xiǎn)。經(jīng)常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎，進(jìn)而降低頭頸癌危險(xiǎn)。
4.常喝茶
健康收益：腦卒中危險(xiǎn)降低21%。
與每天喝茶不足1杯的參試者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性腦卒中危險(xiǎn)降低1/5。其機(jī)理是，紅茶或綠茶中的抗氧化物質(zhì)及氨基酸、茶氨酸能對(duì)血管起到保護(hù)作用。
5.藏起電視遙控器
健康收益：腰圍縮小5厘米。
把遙控器藏起來(lái)，經(jīng)常起身手動(dòng)調(diào)臺(tái)以及邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，以增加身體活動(dòng)量，可以使腰圍縮小16%。多運(yùn)動(dòng)還有助于降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、甘油三酯和血糖水平。
6.開(kāi)會(huì)時(shí)涂寫
健康收益：記憶力提高29%。
開(kāi)會(huì)時(shí)愛(ài)信手涂寫的人對(duì)會(huì)議內(nèi)容的記憶比其他參試者多1/3。其解釋為，寫寫畫畫有助防止走神，傾聽(tīng)更專注。
7.練瑜伽
健康收益：腰背痛緩解56%。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周練兩次瑜伽，每次90分鐘，堅(jiān)持6個(gè)月后，可以使慢性腰背疼痛癥狀緩解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更強(qiáng)，抑郁癥狀也更少。
