大寒是一年的后一個(gè)節(jié)氣了，之后就將迎來農(nóng)歷的新年啦!春節(jié)啊!好多號(hào)吃的，好多好玩的，額，好像扯遠(yuǎn)了，今天小編其實(shí)還是想跟大家介紹點(diǎn)關(guān)于大寒養(yǎng)生的知識(shí)，希望能對(duì)大家有所助益。
大寒節(jié)氣以補(bǔ)陽為主
大寒是冰層厚，凍土深的一個(gè)節(jié)氣，是呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等疾病的多發(fā)節(jié)氣。古語說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”，大寒的進(jìn)補(bǔ)要陰陽雙補(bǔ)，以補(bǔ)陽為主。人們?cè)谏钪锌梢栽缟虾热藚?、黃芪酒，借助早上自然界生發(fā)的陽氣，帶動(dòng)人身陽氣的生發(fā)，晚上服用滋陰補(bǔ)腎的杞菊地黃丸，有利于身體陰液的滋補(bǔ)。
飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以固腎補(bǔ)脾、溫中散寒為原則。另外，此時(shí)仍是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃些辛溫解表、健脾養(yǎng)肺的食物，例如一些紅色的蔬菜水果，如紅辣椒、大棗、紅蘿卜、櫻桃、紅色蘋果等，能幫助人體增加熱能，升高體溫。
大寒節(jié)氣宜早睡晚起
起居是養(yǎng)生重點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，冬乃寒氣偏勝，寒邪傷人。大寒節(jié)氣，仍需早睡晚起，并注意保暖護(hù)身。建議冬季好每天曬太陽30—60分鐘，尤其是成長期的兒童和老年人。
在運(yùn)動(dòng)方面，大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行慢跑、太極拳、打藍(lán)球等體育鍛煉，但應(yīng)注意適宜、適度，同時(shí)室外活動(dòng)宜等日出后為好。
對(duì)于經(jīng)常怕冷的人，飲食上宜多吃一些溫補(bǔ)的食物，常飲酒的人，可適當(dāng)?shù)娘嬘靡稽c(diǎn)白酒(每天不超過1兩);怕熱的人，飲食上可多吃涼性食物，忌吃熱辣食物和溫補(bǔ)食物;上熱下寒(即胸以上熱而腰腿涼)的人，早餐應(yīng)適當(dāng)溫補(bǔ)，中午之后應(yīng)吃平性食物。
