清香如蓮，淡雅如蓮，美麗的女人如花一樣。俗話說：好女人靠養(yǎng)!如果你想擁有20歲女人身材與年輕，那么就得有方法，那么女人不老的秘密有哪些呢?下面就去健康生活視頻全集中了解一些關于女人保養(yǎng)的方法，同時專家王紅還會給你一些有用的建議!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人不老的秘密

　　1、女人不老的秘密，必須睡足夠的時間

　　因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的佳時間，而睡眠中的修復才有效。女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的佳保養(yǎng)時間。

　　2、女人不老的秘密，來不及吃早餐別空手上班

　　如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

　　3、清晨醒來時多吃食物，女人不老的秘密

　　這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。

　　醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。

　　4、女人不老的秘密，和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

　　5、女人不老的秘密，蜂蜜人體細胞忠實的捍衛(wèi)者

　　面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

　　6、女人不老的秘密，保持身體充足的水分

　　充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。一定是要無污染山泉水，這點很重要因為它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚需要的。

　　7、女人不老的秘密，餐前餐后多補充水分

　　飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

　　8、女人不老的秘密，飲食宜粗不宜細

　　一項新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到好的催化脂肪消耗作用。

　　科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

　　本期嘉賓介紹

　　王紅

　　王紅，女，主任醫(yī)師，副教授，婦科副主任，1964年出生，1987年畢業(yè)于上海笫二醫(yī)科大學醫(yī)學系，。從事婦科臨床工作20余年，1997年在法國巴黎Robert-Pebre醫(yī)院進修。具有扎實的婦產(chǎn)科理論基礎知識，熟練的臨床操作技能，熟練掌握腹腔鏡、宮腔鏡及開腹的婦科手術。通過微創(chuàng)手術治療婦科常見病、多發(fā)病，如子宮肌瘤、子宮肌腺癥、卵巢囊腫等。婦科惡性腫瘤的診斷與治療。對婦科炎癥、婦科內(nèi)分泌具有較深的研究。發(fā)表專業(yè)論文多篇。

　　女人吃什么不老

　　花菜：花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及由利于孕婦的葉酸。

　　草莓：草莓可以改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟疾病及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

　　大豆：營養(yǎng)專家認為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。

　　酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。 香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可以利尿，有利于維持血糖含量，并能防癌。

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