瑜伽的功效大部分人認(rèn)為是減肥、塑造體形的，其實不然，瑜伽的功效還有一點就是美容，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的女性不僅面色紅潤，青春活力，身材也是凹凸有致。瑜伽的美容和減肥功效真是不容小覷。下面就讓小編推薦一套美容瑜伽視頻教程，讓你重?fù)Q青春!

　　美容瑜伽視頻教程

　　犁式

　　功效：滋養(yǎng)面部和頭皮，令皮膚光滑，同時調(diào)整甲狀腺，改善新陳代謝，治療便秘，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)肝臟排毒，消除腰、腿部的脂肪。

　　1、仰躺，身體放松。

　　2、吸氣，兩腿往上伸直與地面垂直。

　　3、呼氣，兩腿向后擺至兩腳伸過頭后，臀和下背自然離開地面，雙手托住背部。

　　4、手臂貼緊地面，緩慢而有規(guī)律的呼吸，保持30-60秒。

　　5、慢慢還原，調(diào)整呼吸。

　　青春式

　　功效：令臉部、頸部肌膚變得細(xì)嫩緊致，有彈性，有助于消除雙下巴，強(qiáng)壯肺部，調(diào)整經(jīng)期不順。

　　1、俯臥，雙腳分開與肩同寬。

　　2、手掌平放在胸腔兩側(cè)的地板上。

　　3、吸氣，伸直雙臂，把脊柱和頸項盡量向后方伸展，舒活的呼吸，保持30-60秒。

　　4、還原呈俯臥，放松調(diào)息。