太極拳在我國(guó)有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開(kāi)圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

　　第六十九勢(shì)　 六封四閉

　　勢(shì)名考釋：

　　取義同前。老譜此處無(wú)六封四閉之名，有此練法。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)只有一個(gè)動(dòng)作。眼法右前，身法右轉(zhuǎn)。步法左后虛步，手法雙按。

　　此勢(shì)系從一路第一個(gè)六封四閉變來(lái)。動(dòng)作、作用均同前勢(shì)末一動(dòng)作。

　　第七十勢(shì)　鋪地雞(一名雀地龍)

　　勢(shì)名考釋：

　　勢(shì)名為象形。凡拳套中的低勢(shì)，差不多總用龍、蛇、蟲(chóng)之類作為勢(shì)名，因?yàn)檫@些動(dòng)作都是在地上爬行的。陳鑫先生說(shuō)：“此勢(shì)亦名為‘鋪地雞’，因雞性畏熱，欲就濕土臥以涼其胃，其臥地時(shí)一翅展開(kāi)，一腿伸開(kāi)，也是象形的意思，故名‘鋪地雞’，又名鋪地錦。”

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前方;身變左、右兩轉(zhuǎn)。步法從左弓步變左半盤(pán)步、左撲步;手法包括左轉(zhuǎn)掤擊、右轉(zhuǎn)后臀壓等法。這個(gè)勢(shì)子與跌*好像相同，但作用不同，所以練法自然也略有不同。

　　第七十一勢(shì)　 上步七星(一名上步騎鯨)

　　勢(shì)名考釋：

　　此勢(shì)為古老勢(shì)名，取名重在“上步”，一上一下，同是象形而又說(shuō)明進(jìn)退方向。

　　各式太極拳均名“上步七星”，我從之。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn);步法從左撲步變右前虛步。手法包括左前掤變右解拿下采等法。

　　第七十二勢(shì)　下步跨虎

　　勢(shì)名考釋：

　　此勢(shì)是象形的，取名下步為主，跨虎則象形步法的形狀，各式太極拳名為“退步跨虎”，陳氏老譜名為“下步跨虎”，結(jié)合前勢(shì)“七步七星”一上一下，勢(shì)法嚴(yán)謹(jǐn)，故采用老名。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼從正前方轉(zhuǎn)以左前方為主;身法左、右、右、左凡4轉(zhuǎn);步法從右前虛步，變左側(cè)馬步，成左前虛步;手法包括左轉(zhuǎn)下掤、右下步掤、右引左擠按、左收掤等法。

　　按照陳鑫先生說(shuō)，右手應(yīng)高轉(zhuǎn)過(guò)頭頂，這是又一練法。今之練法略有不同，故說(shuō)明以告讀者。