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  太極拳在我國有著悠久的歷史,陳式太極拳是其中具代表性的一支,那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

  老架一路以柔為主,柔中有剛,其特點(diǎn)是舒展大方,步法輕靈穩(wěn)健,身法中正自然,內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水,綿綿不斷,一動(dòng)皆動(dòng),一靜具靜,發(fā)勁時(shí)松活彈抖,完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主,以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,屈膝松胯,襠勁開圓,呼吸自然,氣沉丹田,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串,虛實(shí)分明,上下相隨,剛?cè)嵯酀?jì),快慢相間,外形走弧線,內(nèi)勁走螺旋,整套拳沒有平面,沒有直線,非圓即弧,渾然一圓。練習(xí)時(shí),要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

  第五十七勢 倒卷紅(一名珍珠倒卷簾)

  勢名考釋:

  此勢也是說明動(dòng)作的。因步向后退,兩手旋轉(zhuǎn),往后倒而轉(zhuǎn)之,紅者不顧情面而盡力擊之,故名倒卷紅。

  老勢練法,陳鑫先生介紹,胸離地二尺,今人皆不能,故拳家稍變?nèi)瓌?,避難就易,然其活動(dòng)處,較勝老勢。

  要領(lǐng):此勢共4個(gè)動(dòng)作。眼法仍向正前,后轉(zhuǎn)向右前;身法右、左、右、左凡4轉(zhuǎn);步法從右獨(dú)立步變右側(cè)馬步,左側(cè)馬步、右小側(cè)馬步;手法包括前側(cè)掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。

  此勢與前一勢子同名倒卷紅,為何前者7個(gè)動(dòng)作,此勢則4個(gè)動(dòng)作?陳鑫曾說:“得勢爭來脈,出奇在轉(zhuǎn)關(guān)。”在拳勢中上一動(dòng)作便是下一動(dòng)作的來脈,來脈有大小、高低、斜正之分,則轉(zhuǎn)關(guān)必須因勢承接得恰當(dāng)。第一倒卷紅是接前勢肘底看捶的左前虛步而變的,所以退步較小。此勢則是接右獨(dú)立步的左足懸空而變的,所以退步較小。此勢則是接右獨(dú)立步的左足懸空而變的,所以退步自然放大,又回來勢既猛且快,所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的《太極拳論》所說:“動(dòng)急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨”的規(guī)律。

  第五十八勢  白鵝亮翅

  勢名考釋:

  此勢是象形的。取名重在“亮翅”二字,使人一見此名,便可領(lǐng)悟它是講手部的開,而不是合,與腿無關(guān)。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名,老譜釋為“鵝”性兇狠,又有溫善之態(tài),故名。

  各式太極拳均為白鶴亮翅,我依老譜所載。

  要領(lǐng):此勢在陳氏太極拳一路中共有3個(gè)。勢名雖同,而練法、作用不同。

  此勢共3個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從金剛搗碓末動(dòng)作的小正馬步變左側(cè)馬步,經(jīng)外八字步成左前虛步。手法包括左轉(zhuǎn)掤拿,右采左按等法。

  第五十九勢 摟膝拗步

  勢名考釋:

  此勢是說明動(dòng)作的,重在“拗步”二字。因我們?nèi)粘P凶邥r(shí),邁右步則左手向前擺動(dòng),邁左步則右手向前擺動(dòng)。拳勢的動(dòng)作卻與人的生活習(xí)慣相反,是右或左手足一同向前,故名之為:“拗步”。

  各式太極拳均有此名,而練法不同。

  要領(lǐng):此勢共5個(gè)動(dòng)作。眼法不變向正前方(西南),身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。手法包括右手引掤法,進(jìn)左步捋法,左手肘、擠法、松合全身之勁,貫于兩手指尖法。

  第六十勢  閃通背

  勢名考釋:

  勢名考釋同前,但此勢與前勢閃通背練法不同。此勢又名為“背口袋”,是摔法。

  要領(lǐng):此勢共6個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主;身法右、左、左、右、右、右凡6轉(zhuǎn);步法從上勢摟膝拗步的左弓蹬步變右側(cè)馬步、右小側(cè)馬步、左半馬步、內(nèi)八字馬步,左側(cè)馬步;手法包括右轉(zhuǎn)掤、左轉(zhuǎn)退步挒、進(jìn)右步穿襠靠,左轉(zhuǎn)撩陰背摔法、右轉(zhuǎn)背靠等法。

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