太極拳在我國(guó)有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話(huà)就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以?huà)?、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開(kāi)圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線(xiàn)，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直線(xiàn)，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第十七勢(shì) 雙推手
勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>
這個(gè)勢(shì)名是說(shuō)明動(dòng)作的。因后的動(dòng)作是雙手接法。老譜無(wú)此名。此勢(shì)動(dòng)作與六封四閉的眼、身、手法完全相同，只是步子因身法在了一倍，所以也變?yōu)樽筠D(zhuǎn)身右步前進(jìn)，而左步跟隨，學(xué)者試作比較便可知手的按法也略有變化，即前者勁發(fā)得近，此勢(shì)則勁發(fā)得遠(yuǎn)。
要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法以右前為主，身法左、右、左、左、右共5轉(zhuǎn)。步法從上勢(shì)下演手紅捶的右側(cè)馬步變來(lái)，向左轉(zhuǎn)膝，左膝弓住為右側(cè)馬步，右半盤(pán)步，左側(cè)馬步，右前虛步，成左后虛步。手法為右收掤、右小采、左捋、右上掤，變進(jìn)右步雙按。
第十八勢(shì) 三換掌
勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>
此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作為三次換轉(zhuǎn)掌的方向而名。陳氏老譜及各流派太極拳皆無(wú)此名，這個(gè)勢(shì)子是陳氏太極拳練基本功的活樁法。
要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼向右前方;身法右、左、右共3轉(zhuǎn);步法為左后虛步;手法雙順左開(kāi)右合，變右逆開(kāi)左順合，再變雙順合。
雙順合掤練習(xí)法，雖眼法不變，身法只有左右旋轉(zhuǎn)，看似簡(jiǎn)單，而手法有順、有逆、有開(kāi)有合。開(kāi)合的方法，或雙順，或一逆一順，第三動(dòng)作又變?yōu)殡p順纏的合中之開(kāi)。由于手法的多變，下盤(pán)的襠膝配合角度也不一樣。必須細(xì)心練習(xí)體會(huì)，莫以其簡(jiǎn)單而忽視之。
第十九勢(shì) 肘底看捶
勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>
勢(shì)名也是說(shuō)明動(dòng)作的，并且也是太極拳法中練基本功的一個(gè)主要?jiǎng)葑印８魇教珮O拳同名。
要領(lǐng)：眼向正前方;身法左、右兩轉(zhuǎn);步法為左前虛步;手法逆纏雙開(kāi)，順纏雙合法。
我們可以借以練三種身法。步法做成高、中、低三種資勢(shì)。一個(gè)開(kāi)合，走高架;次走中架;后走低架。3周已過(guò)再由低而中、而高。這樣反復(fù)多練，腿部雖然初覺(jué)酸疼，10天后便無(wú)感覺(jué)。練過(guò)兩月，腿力必可大增，而且是螺旋式的上升和下降，對(duì)拳法是極有益的。
第二十勢(shì) 倒卷紅
勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>
此勢(shì)也是說(shuō)明動(dòng)作的。因步向后退，兩手旋轉(zhuǎn)，往后倒而轉(zhuǎn)之，紅者不顧情面而盡力擊之，故名倒卷紅。
老勢(shì)練法，陳鑫先生介紹，胸離地二尺，今人皆不能，故拳家稍變?nèi)瓌?shì)，避難就易，然其活動(dòng)處，較勝老勢(shì)。
楊式太極拳則名為倒攆猴，《陳氏拳械譜》名為珍珠倒卷簾，倒有象形意義。
要領(lǐng)：此勢(shì)為陳氏太極拳一路第一個(gè)倒卷紅，共6個(gè)動(dòng)作。眼向正前方，后向右前斜角;身法左、左、右、右、左、左共6轉(zhuǎn);步法為左前虛步，右側(cè)馬步，右前虛步，左側(cè)馬步，左前虛步，左后撲步，右前撲步;手法為右轉(zhuǎn)掤、退左步挒、開(kāi)掤退右步挒、收掤、右轉(zhuǎn)退左步掤、左雙捋等法。
