楊式太極拳是我國(guó)太極拳分支中的典型代表之一，其拳架舒展大方、簡(jiǎn)潔易懂，那么你知道楊式太極拳85式怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!

　　楊式太極拳85式拳架舒展簡(jiǎn)潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動(dòng)作和順，輕靈沉著兼而有之;練法上由松入柔，剛?cè)嵯酀?jì)，形成獨(dú)特的風(fēng)格。

　　由于楊式太極拳85式姿勢(shì)開(kāi)展，平正樸實(shí)，練法簡(jiǎn)易，因此它深受廣大群眾熱愛(ài)，開(kāi)展得為廣泛。

　　楊式太極拳85式的拳架有高;中、低之分，初學(xué)者可根據(jù)不同年齡、性別、體力條件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。因此，它既適于體力較好者用來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，又適用于體弱者作為療病和保健的手段。

　　技術(shù)要領(lǐng)

　　1.虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰落胯，尾閭中正。

　　2.精神內(nèi)斂，思想集中，氣息平和，心中無(wú)雜念。

　　3.體松涵虛，身樁端正，立身中正安舒，全身重量平均垂落在兩足上。恭然而立，心靜意定，身靜無(wú)為。

　　注釋說(shuō)明

　　預(yù)備勢(shì)即預(yù)備姿勢(shì)。較早的太極拳老譜不立這一式名，后有立名為“無(wú)極勢(shì)"或“太極勢(shì)”的，其內(nèi)容主要包括

　　1.調(diào)身松體。身體各部位忘情放松，調(diào)身可擺正身體各部分的姿勢(shì)，使各種機(jī)能得到平衡，強(qiáng)化各種腺體的分泌作用，從而達(dá)到對(duì)精神的有效控制。

　　2.調(diào)息自然。呼吸吐納自然勻暢，調(diào)息以駕馭呼吸，使植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能起到有效的調(diào)節(jié)作用，增加肺活量，使血液中的含氧量增加，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，改善消化吸收的功能，同時(shí)提高全身各器官系統(tǒng)的機(jī)能。

　　3.調(diào)神人靜。思想寧?kù)o，擯除雜念，物我兩忘。調(diào)神是控制人的意識(shí)活動(dòng)，使身體內(nèi)部的器官臣服。

　　楊式85式太極拳動(dòng)作名稱(chēng)(第三段)

　　第十九式 提手上勢(shì) 　　第二十式 白鶴亮翅

　　第二十一式 左摟膝拗步 　　第二十二式 海底針