3、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能舒壓又能預(yù)防骨質(zhì)疏松，好選擇能加強(qiáng)骨骼作用的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

　　4、睡覺(jué)時(shí)穿透氣的棉質(zhì)衣服，并保持臥室通風(fēng)良好，才不至于加重悶熱感及患感冒。

　　愛(ài)美MM小心6大壞習(xí)慣

　　雖然你不可能永遠(yuǎn)18歲，但總有一些方法能幫助你光彩重現(xiàn)。來(lái)看看下面這些誤區(qū)是否也是你肌膚變壞的罪魁禍?zhǔn)祝屇愕钠つw重新回到健康的軌道上來(lái)吧。

　　1.用過(guò)熱的水洗臉

　　滾燙的淋浴或泡澡會(huì)讓全身得到放松，但是每天用過(guò)熱的水洗臉卻會(huì)讓肌膚的水分過(guò)分流失，造成皮膚干燥、粗糙等健康問(wèn)題。就當(dāng)是幫幫自己也幫幫你的皮膚吧，在沐浴的同時(shí)洗臉，請(qǐng)將水調(diào)到微熱的溫度。

　　2.你愛(ài)吃甜食

　　趕快放下手中的巧克力塊才能減少皺紋的產(chǎn)生。攝入過(guò)量的糖分會(huì)損壞那些能增加肌膚彈性的膠原蛋白，讓皮膚變得松弛，早衰。事實(shí)證明糖果并不是糖分?jǐn)z入的唯一源頭。警惕碳水化合物，因?yàn)樗鼈兒苋菀邹D(zhuǎn)化成糖分(例如土豆、cupcake和面包)。盡量選擇富含歐米伽-3脂肪酸、抗氧化物和維他命C的食物來(lái)代替。

　　3.你沒(méi)有行動(dòng)起來(lái)

　　每周花幾小時(shí)上健身房能使你的皮膚更加健康。運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，從內(nèi)在為你的肌膚增添光彩。同時(shí)，汗液也會(huì)帶出身體里的毒素。只需要注意在運(yùn)動(dòng)前后做好清潔工作，防止粉刺產(chǎn)生。

　　4.你用的棉質(zhì)寢具

　　用棉質(zhì)的床上用品并沒(méi)有什么問(wèn)題，但考慮到絲綢平滑的質(zhì)地，對(duì)頭發(fā)和面部肌膚更溫和。它柔和的面料也能幫助鎖住身體的水分，避免皮膚脫水。另外，它涼爽的特性也能使皮膚感覺(jué)更舒服更健康，不會(huì)干燥粗糙。