對(duì)于現(xiàn)在辦公室一族的女性來(lái)說(shuō)，久坐導(dǎo)致肥胖是讓他們擔(dān)心的問(wèn)題，那么怎么在工作的同時(shí)擁有瘦腿的辦法呢?下面小編就為大家提供了有效的瘦腿法。不僅可以有效瘦腿還可以防止雙腿變粗，讓你的雙腿保持優(yōu)美腿型，還等什么呢?快來(lái)試試吧，體驗(yàn)一下瘦腿的快方法。
step1
身體伸直，右側(cè)臥，右手支撐于地面，左腿彎曲，置于右腿前，左手握住左踝。
step2
左腿盡量上抬靠近臀部，左腳腳面朝前，然后緩慢回落成step1姿勢(shì)。做8次后換另一側(cè)做，重復(fù)3次。
step3
仰臥，兩手置于體側(cè)，兩腿上舉，自然分開(kāi)，與地面垂直呈90°，直膝繃腳。
step4
兩腿同時(shí)向內(nèi)擺至交叉，然后再向外擺至step3姿勢(shì)。12次1組，重復(fù)3組。注意向外分腿時(shí)要有所控制，避免拉傷。
step5
提踵并足坐在椅子上，兩腿分開(kāi)，雙手置于椅背。
step6
保持step5姿勢(shì)，兩腿用力向里夾，停止5秒，然后緩慢分開(kāi)，還原成step5姿勢(shì)。16次1組，重復(fù)3組。
step7
坐于地面，兩手后撐，兩腿彎曲分開(kāi)，兩腳掌相對(duì)。
step8
保持step7姿勢(shì)，兩腿用力向里夾成并腿，停止3秒，然后緩慢分開(kāi)，還原成step7姿勢(shì)。16次1組，重復(fù)3組。
step9
兩腿分開(kāi)大于肩站立，兩腳尖盡量向外開(kāi)成一直線(xiàn)，兩手叉腰，身體挺直。
step10
上身保持step9姿勢(shì)，兩腿彎曲，臀部垂直下蹲，然后腳跟主動(dòng)下壓，夾腿收臀將腿伸直，還原成step9姿勢(shì)。8次1組，重復(fù)3組。注意下蹲時(shí)不要翹臀。
