給自己一個緩沖
記憶你喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是說給大腦一個全心投入，很輕松的挑戰(zhàn)，直到你完成了這個游戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。
快跑一下吧
猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學(xué)的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個小時的高強(qiáng)度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘。
和朋友喝杯東西
比起你自己獨(dú)自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會更能降低你的壓力。一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪里嗎?
做20秒的壓力測試
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號。練習(xí)直到你呼吸適當(dāng)。
多看綠色
俄亥俄州的一項(xiàng)研究顯示開車時，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點(diǎn)繞遠(yuǎn)。
沉思
研究者發(fā)現(xiàn)35個“留意沉思”活動的參與者在三個月內(nèi)降低了44%的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘，這期間只把精神集中在呼吸上。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于年底減壓10妙招有所了解了吧，年底們上班族們忙碌的時候，可是在忙也要考慮到自己的身體健康，在這個忙碌的時刻小編希望本文的知識能夠有效的幫助你們有效減壓。
