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  太極拳在我國歷史悠久,所以衍生的太極器械也有很多,太極棍就是其中之一,那么你知道32式太極棍怎么練習(xí)嗎?在練習(xí)的過程中應(yīng)該注意哪些問題呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

  基本棍法

  1.蓋打

  將棍由上向下迅猛劈出,力達棍身前端。

  2.戳棍

  雙手持棍,將棍的把端或梢端直線向前刺出,力達棍的前端。

  3.撥棍

  將棍的把端或梢端由下向上提起,力達棍身前端。

  4.托棍

  兩手持棍,將棍身平直由下向上平托,力達棍身中段。

  5.格棍

  將棍豎放于身體的左側(cè)或右側(cè)做格擋動作,身體中正,動作快速有力。

  6.撩棍

  兩手持棍,將棍的梢端迅速由下向上挑出,力達棍的前端。

  將棍的把端或梢端,從身體的左側(cè)或右側(cè)迅速向前掃出,力達棍的梢端或把端的前端。

  1—12式各式動作要領(lǐng)

  2式:1)向左開步;2)左腳踏實;3)左臂前舉;4)回抱握棍。

  3式:1)平置棍身;2)屈膝沉棍;3)收腳格架;4)收腳回帶;5)弓步平推。

  4式:1)側(cè)步格搗;2)弓步撬挑。

  5式:1)坐身下?lián)?2)跟腳絞提;3)出腳格帶;4)弓步蓋把。

  6式:1)坐身前撥;2)進步纏絞;3)弓步前戳。

  7式:1)坐身推撥;2)進步格壓;3)弓步戳把。

  8式:1)坐身下?lián)?2)弓步前劈;3)坐身下?lián)?4)跟腳前劈;5)出腳下?lián)?6)弓步前劈;

  7)坐身下?lián)?8)跟腳前劈;9)出腳下?lián)?10)弓步前劈。

  9式:1)坐身下?lián)?2)虛步下點。

  10式:1)虛步前托;2)墊步后掄;3)弓步前撩;4)坐身托架;5)出腳后掄;6)弓步前撩。

  11式:1)坐身托架;2)跟腳后掄;3)出腳沉棍;4)弓步橫擊;5)坐身托架;6)跟腳后掄;

  7)出腳沉棍;8)弓步橫擊。

  12式:1)坐身平抽;2)跟腳沉帶;3)出腳后搗;4)弓步推撩。

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