楊式太極拳因其拳式簡明易懂，拳架舒展大方，所以廣為流傳，你知道怎樣練習(xí)楊式太極拳么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　楊式太極拳是一種系列性的拳種，要想了解它、學(xué)習(xí)它、研究它，那你就的全面的掌握它。如果你想利用太極拳鍛煉身體，學(xué)一個(gè)中架就完全可以了。楊式太極拳的學(xué)習(xí)程序是先學(xué)中架、再學(xué)提腿架、大架、快架、散手、一時(shí)短打，在中架學(xué)好后，四隅捶、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌即可和其他架子穿插著學(xué)，后學(xué)習(xí)小架。

　　太極拳中架：姿勢高低幅度適中，故稱中架子。是初學(xué)太極拳的入門架子。該拳架分為陰手陰腿、陰手陽腿、陽手陽腿、陽手陰腿四個(gè)拳架(現(xiàn)在在社會(huì)上流傳大都是楊澄甫先生簡化定型的陽手陽腿和陽手陰腿拳架，也就是人們常說的虛腿拳架和實(shí)腿拳架)。陰腿陽手還是陽腿陰手，除在練習(xí)周身一家和將各種身法要領(lǐng)練到身上之外，主要是在練習(xí)纏絲，給練習(xí)背絲扣打基礎(chǔ)。應(yīng)該知道，區(qū)分太極拳和其它拳種的主要依據(jù)就是看你練的拳中是否有纏絲和背絲扣。楊式太極拳中架還有一層意思就是練圓，是練平圓。圓在卦象上是指天，也就是乾。在練習(xí)時(shí)，先求形似，后求神似。在手、眼、身、步皆能合度的基礎(chǔ)上，做到圓活連貫，上下相隨。由松入柔，運(yùn)柔成剛。漸至輕靈不浮，沉穩(wěn)不僵。加之推手練習(xí)。在實(shí)戰(zhàn)中主要用于中盤。整個(gè)套路除比當(dāng)今流傳的楊澄甫定型拳架多一個(gè)踐步栽捶、二起腳外，其它拳勢、順序基本接近。速度較慢，每遍約15分鐘。

　　太極拳提腿架：拳勢順序與中架相同，姿勢要求比中架略低，步子稍大。在每個(gè)定勢運(yùn)動(dòng)時(shí)，不可忽高忽低，但在每一個(gè)姿勢完成后加一個(gè)提腿，故稱提腿架。提腿架有兩種練法，也可以說是兩個(gè)架子。一個(gè)是側(cè)重實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用的，一個(gè)是練習(xí)提放術(shù)的。提腿的具體要求是，一條腿直立起來，另一條腿曲膝上提，提的越高越好，腳同時(shí)要有向前踢或蹬之意，在實(shí)戰(zhàn)中主要用于上盤。然后，這條直立的腿下蹲，另一腿伸出去做下一勢動(dòng)作，比中架增加了八十多個(gè)提腿動(dòng)作，使腿產(chǎn)生巨大的摧毀力，在技擊中一旦被腿擊中，對方不亡即傷，故太極拳有“傳上不傳下”之說，所以能得到其傳者甚少。楊式太極拳提腿架還有一層意思就是練方，是練立方。方在卦象上是指地，也就是坤。中架的圓為天為乾，提腿架的方為地為坤，這就是一對陰陽，陰陽即為太極，這是拳架與拳架而言。此拳架還有一層意思就是著重練習(xí)太極樁功，即太極活樁，以增強(qiáng)氣力，體用兼?zhèn)?。配合專門的呼吸鍛煉，就是太極提放術(shù)。尤以健身效果佳。堅(jiān)持鍛煉，可舒筋活血，順氣通絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽，祛病延年。因速度較慢，每遍約25分鐘左右。