更年期并不是女人的專利，男人到了一定的年齡也會(huì)被更年期困擾。更年期的到來(lái)令男人更加疲憊，更加力不從心。那么，男士在日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防更年期呢?男性更年期應(yīng)該如何治療呢？請(qǐng)跟隨小編一起到下文來(lái)看看吧。

　　如何預(yù)防男性更年期

　　1、運(yùn)動(dòng)減肥不可少

　　正值更年期的男性朋友，身體很容易“發(fā)?！?。專家建議，體重超標(biāo)者，除飲食上注意外，還應(yīng)注意多參加體育運(yùn)動(dòng)，幫助減輕體重，保持體力。

　　2、增加戶外活動(dòng)

　　人在中年以后，胃腸功能就會(huì)降低，對(duì)鈣的吸收下降，需要經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，以增加陽(yáng)光照射的機(jī)會(huì)，使體內(nèi)合成維生素D，幫助鈣吸收，可預(yù)防骨質(zhì)疏松、腿腳軟等。因此，中年男性要注意適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，減少更年期煩惱。

　　3、減少熱量的攝入

　　安度更年期，男性朋友日常還要注意減少熱量的攝入，特別是飽和脂肪酸的攝入。日常應(yīng)注意多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素，少吃化學(xué)合成的維生素片;適當(dāng)多吃粗糧對(duì)身體也是很有益的。

　　4、少去環(huán)境污染嚴(yán)重處

　　專家指出，環(huán)境的污染也會(huì)使人心情不舒暢、焦慮，因此要少去環(huán)境污染嚴(yán)重的地方。男性朋友不妨多利用周末時(shí)間郊游，換換環(huán)境，呼吸一下新鮮空氣，可以使人身心愉快。

　　5、保持穩(wěn)定的情緒

　　專家表示，男性更年期的癥狀嚴(yán)重與否，與人的精神因素關(guān)系很大。中年男性應(yīng)當(dāng)注重心理的調(diào)適，保持情緒的穩(wěn)定，心態(tài)的樂觀，坦然的面對(duì)一切事情。

　　6、以靜制動(dòng)

　　保持心理的穩(wěn)定,消除不必要的緊張更年期的男性應(yīng)該學(xué)一點(diǎn)更年期常識(shí),了解自己生理和心理發(fā)生的某些變化,然后泰然處之,不必驚慌. 在我國(guó)大多數(shù)男性很少懂得有關(guān)更年期方面的知識(shí),當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí)，或認(rèn)為是人老了的原因,或懷疑自己身上有了毛病,同時(shí)對(duì)自己的情緒放縱,不能進(jìn)行很好地自我控制.所以中老年男同志也應(yīng)該學(xué)習(xí)更年期的一些生理知識(shí),以正確認(rèn)識(shí)更年期的必然性,懂得如何應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀,從而能理智地控制自己的情緒。