二、黃瓜奶昔

　　黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)哦。

　　材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開(kāi)心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

　　做法：

　　1.黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

　　2.把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。

　　3.把開(kāi)心果仁放入攪拌機(jī)打碎。

　　4.把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。

　　5.撒開(kāi)心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

　　三、西紅柿奶昔

　　西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

　　材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

　　做法：

　　1.先將買(mǎi)回來(lái)的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2.將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。

　　總結(jié)：小編覺(jué)得，冬季的養(yǎng)生在一年四季當(dāng)中是重要的，當(dāng)然也不能因?yàn)轲B(yǎng)生而耽誤了身材呀，不然到了來(lái)年的時(shí)候，別人脫了衣服都是纖細(xì)的美美的，而你卻是變成了水桶腰，那可怎么辦呢?所以小編在養(yǎng)生食譜的后面又提供了不發(fā)胖的吃法哦~