養(yǎng)生食譜四、皮膚粗糙：筍燒海參

　　一些燥火體質(zhì)的人比較經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚粗糙的癥狀，此時可以食用筍燒海參一菜。

　　首先先準(zhǔn)備好100克瘦肉，200克的水發(fā)海參，100克的鮮筍，沒有鮮筍可以使用水發(fā)筍來代替。把海參先放在水里泡發(fā)，如果使用水發(fā)筍也同樣先泡發(fā)。然后把海參切成條，筍切成片，豬肉洗凈切好。把食材都放在一起煨熟，然后加適量的鹽、味精、糖還有酒，勾芡一下即可。海參有滋陰養(yǎng)血的功效，竹筍可以清熱，綜合利用它們的功效，能使皮膚變得光滑。

　　三款DIY奶昔減肥食譜

　　享受美味更瘦身減肥是一件很痛苦的事情，可是每個愛美的女孩子都把減肥當(dāng)作自己一生的事業(yè)，很多的減肥方法都試過，終總結(jié)出減肥的不二法門--節(jié)食，運(yùn)動。但是這兩種方法都很痛苦，而且效果不明顯，那么該如何才能健康快速減肥呢?別急，今天小編給大家介紹幾款美味奶昔瘦身食譜，享瘦美味的同時又能輕松瘦身，何樂而不為呢?趕緊來試試吧，會讓你有意外的效果喲。

　　一、香蕉奶昔

　　香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。

　　材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)

　　做法：

　　1.將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

　　2.將鮮牛奶倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;

　　3.啟動榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長;

　　4.看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。