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          太極拳 吳式45式太極拳教學(xué)(二)

          民福康養(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

          視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

          責(zé)編:楊賽

          發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:19

            吳氏太極拳是我國太極拳分支中的的代表之一,你知道吳氏太極拳有哪些特點(diǎn)么?在練習(xí)過程中要注意哪些問題呢?不清楚的話就趕緊來看看的文章吧!

            吳式太極拳功架緊湊、松靜自然、柔和縝密、招招連綿、環(huán)環(huán)相扣,如行云流水,輕靈圓活,外松內(nèi)緊,棉里裹針,內(nèi)實(shí)精神,外示安逸,動(dòng)作貫串之特有風(fēng)格。

            盤架外觀如“蠕動(dòng)”,腰、胯、胸、背、頸、肩、肘、腕、掌、以及膝、踝、足掌節(jié)節(jié)伸拔,節(jié)節(jié)收縮,所謂視靜尤動(dòng),視動(dòng)尤靜。

            吳式太極拳無多余動(dòng)作,進(jìn)退轉(zhuǎn)換直接,不作徘徊變動(dòng)重心,動(dòng)作軌跡都在一個(gè)平面圓上,各個(gè)平面圓組成一個(gè)立體圓,身體各個(gè)部位又圍繞著各部的中軸進(jìn)行螺旋式的旋轉(zhuǎn),不見形,絕不是肢體的來回繞轉(zhuǎn),動(dòng)作直接,所謂“大直若曲”。

            吳式太極兩腳成“川”字步,無論平行步還是虛步、弓步、斜弓步二腳都是平行的。這與心意六合拳的步型十分相似(心意六合拳兩腳尖一致朝前,并在一直線上,稱為“一”字步),而與其它太極后腳尖外撇不同。

            吳式太極弓步與虛步成兩個(gè)直角三角形,前弓步為攻為陽為進(jìn),兩膝要有蹬撐之勁,后坐步為守為陰為退,要有坐勁,從后坐到前弓,是陰極到陽極的變化,反之亦然。前弓時(shí),百會(huì)、會(huì)陰、足心三點(diǎn)成一斜直線。后坐時(shí),百會(huì)、會(huì)陰、足心三點(diǎn)也成一垂直線。

            吳式太極身法要求:虛領(lǐng)頂勁,裹胯含定,涵胸拔背,沉肩墜肘,命門飽滿,丹田翻滾,撐膝坐胯,足趾抓地,三心涵空,內(nèi)外如一。

            吳氏45式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)

            十五、左右倒卷肱

            1.退步摟推 2、坐腿提按 3、同一 4、同二 5、同一

            十六、右海底針

            1. 坐腿前舉 ,2.丁步下插 右指尖離地約20厘米,左手前擺劃弧屈臂向上收至右耳側(cè),掌心向外 十七、左閃通背

            1.上步挑掌,2.馬步架推 左腳尖內(nèi)扣落地,身體右轉(zhuǎn)(胸向南)兩腳尖外展約45度

            十八、撇身捶

            1.轉(zhuǎn)身撇捶 A.右腳外展,左腳內(nèi)扣,身體微右轉(zhuǎn)(胸向西南),B.右拳打出與肩同高,拳心斜向上,2.弓步前推 推掌時(shí),腕與肩高,右拳收至右腰眼。

            十九、肘底捶

            1.撤步按掌,2.虛步看捶 (胸向西)左拳腕與肩高

            二十、左右野馬分鬃

            1.上步合手,2.弓步分靠 右手舉至右前上方,與頭同高,眼看左手,3.步步合手 (胸約偏西北)右手收至左肩前,手心向外,眼看左前方,4.弓步分靠 右手至右胯旁,手心向下,左手舉至左前上方,手心斜向上,眼看右手。

            二十一、玉女穿梭

            1.提步穿手,2.弓步前棚 (上體右轉(zhuǎn),偏向西北),3.坐腿前舉,4.弓步架推 (胸向西北),

            5.轉(zhuǎn)身合抱 (胸向西南)兩臂合抱胸前。6.弓步前棚 (胸向東南)左腕與肩高,7.坐腿旋舉,8.弓步架推 (胸向東南)

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