爬樓梯測(cè)體力和腿力
良好
如一步邁兩級(jí)臺(tái)階，能快速登上5層樓：說(shuō)明健康狀況良好。
不錯(cuò)
一級(jí)一級(jí)登上5層樓，沒(méi)有明顯的氣喘現(xiàn)象：說(shuō)明健康狀況不錯(cuò)。
較差
一級(jí)一級(jí)登上5層樓，如果氣喘吁吁、呼吸急促：說(shuō)明健康狀況較差。
虛弱
登上3樓就又累又喘：意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因，切莫大意。
腰臀比測(cè)脂肪指標(biāo)
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個(gè)簡(jiǎn)單指標(biāo)。
標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0.8;女性小于0.7，測(cè)量時(shí)一定要采取站姿。
據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)性數(shù)據(jù)，要引起高度重視。
